什么是自身排毒，想要自身排毒平

      .宿便是人体肠道毒素根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘.有道是“一日不排便,胜抽三包烟”.含粗纤维的食品能促进肠蠕动,消除宿便,例如：全麦,燕麦,玉米,芹菜.
      
      

      你好，很高兴为你解答！根据你所描述的情况，所谓的自身排毒就是人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外。平时可以少吃一些垃圾食品，定期通过外力给身体排毒
      

      饮食排毒十大方略：高脂肪食物,食品添加剂,杀虫剂,空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮,口臭,便秘,头疼……这些都是体内毒素积聚的信号.当健康面临威胁,排毒就成了每日必不可少的功课.
      很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病,应该排毒,却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠,吃药来排毒,却不知道那实在是一个严重的错误.其实,“毒素”包括各种对健康不利的物质,既有外部环境带来的,也有身体产生的.中医认为体内湿,热,痰,火,食,积聚成“毒”,其中宿便的毒素是万病之源；西医则认为人体内脂肪,糖,蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源.在改善环境的同时,有意识地选择一些排毒食物,并且坚持运动才是清除毒素的正确方法.
      1.助肝排毒
      肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质.我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜,大蒜,葡萄,无花果等来帮助肝脏排毒.
      胡萝卜：是有效的排汞食物.含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出.每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病,老化的自由基.大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度.葡萄：可以帮助肝,肠,胃清除体内垃圾,还能增加造血机能.无花果：含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠,助消化,特别是对SO2,SO3等有毒物质有一定抵御作用.
      2.助肾排毒
      肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外.黄瓜,樱桃等蔬果有助于肾脏排毒.
      黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素.含有的葫芦素,黄瓜酸等还能帮助肺,胃,肝排毒.樱桃：樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒.同时,它还有温和通便的作用.
      3.润肠排毒
      肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害.魔芋,黑木耳,海带,猪血,苹果,草莓,蜂蜜,糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒.魔芋：又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”,“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物.黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质.海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用.此外,海带对进入体内的镉也有促排作用.猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘,清肠,通便的作用.苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化.草莓：含有多种有机酸,果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏.蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素.常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果.糙米：是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除.
      4.排毒食谱上的其他食物
      芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物.经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿,关节炎等.此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠.苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能.对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质.尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用.绿豆：绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属,农药以及各种食物中毒均有一定防治作用.它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄.茶叶：茶叶中的茶多酚,多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用.特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞.常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响.牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”.
      5.多饮水,肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方.
      多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素.最好在每天清晨空腹喝一杯温开水.此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病.
      6.每周吃两天素食,给肠胃休息的机会.
      因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担.
      7.多吃新鲜和有机食品
      多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品,速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂,色素.
      8.在日常饮食中控制盐分的摄入
      过多的盐会导致闭尿,闭汗,引起体内水分堆积.如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐.
      9.适当补充抗氧化剂
      适当补充抗一些维生素C,E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基.
      10.吃东西不要太快,多咀嚼
      这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素.
      [编辑本段]人体排毒时间表
      人体排毒时间表
      平日里,我只知道早睡觉对女孩子来说可以美容,这几天常听到同事说“我们的身体很神奇,有自己的排毒功能”,很是好奇.有些人不了解,包括我自己,常常晚上很晚才睡觉,疏忽了排毒的时间,影响身体健康.
      每天晚上9：00~11：00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静.这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加.
      晚上11：00~1：00,肝脏开始排毒.你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊.
      夜里1：00~3：00,是胆排毒的时间.此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒.
      半夜到凌晨4：00,正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!
      凌晨3：00~5：00,人的肺开始排毒了.平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药.以免抑制肺部废积物的迅速排出.
      到了早晨5：00~7：00,就是人的大肠在排毒的时间了,此时就是你上厕所的最佳时机.假如你没有大便,就说明了你有不正常的地方了,很需要去医院看看了.检查一下究竟是哪里出了毛病.
      早晨7：00~9：00,到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了.在这之前,你理应吃早餐.不然,你一天的营养就会匮乏.治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃.奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了9：00以后,也要吃的.
      看了这个人体功能表,要合理的安排自己的作息时间,保证足够的睡眠,第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事,才有健康的身体,才会开心快乐!愿大家都有健康的好身体!
      
      以上是对“什么是自身排毒，想要自身排毒平”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      目前 市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目,其实人体就有一套很好的排毒系统,只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果.我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施.
      1,肺部排毒
      肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌,病毒,粉尘等有害物质也随之进入到肺脏.不但肺要受到伤害,有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”.
      排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,深吸气时先缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出,将痰液咳出.如此反复多遍,每天坚持这样做,能使肺保持清洁,这样可以帮助肺脏排毒.此外,还可以多吃黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质.
      2,肾脏排毒
      肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外.
      排毒措施：不要憋尿.尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害全身健康.充分饮水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多的毒素排出体外.但水不等于甜饮料,甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处.特别建议每天清晨空腹喝一杯温水.此外还要多吃黄瓜,樱桃等蔬果有助于肾脏排毒.
      3,大肠排毒
      食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外.
      排毒措施：饮水冲洗肠道.肠道中的粪便毒素甚多,如硫化氢,吲哚,粪臭素,若不及时排出,会被机体重新吸收,损害人体的健康.因此应保持大便通畅.清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素.以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝,木瓜,奇异果,梨都是不错的选择.此外,粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维的食物,比如糙米,蔬菜,水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生.
      4,肝脏排毒
      肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质.
      排毒措施：体育锻炼.体育锻炼是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒.多吃苦瓜,苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质.
      5,皮肤排毒
      皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素.
      排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动.每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢,排毒养颜.蒸桑拿时要注意饮水,浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素.
      

      人体排毒最有效的排毒方式是控制每天摄取的食物,这是减少体内负担最简单的方法.然而人体的排毒速度永远也赶不上废物累积的速度,所以饮食排毒要持之以恒.进行饮食排毒要注意以下事项：
      （1）少饮咖啡 咖啡因就是典型的头痛杀手.
      （2）少饮烈酒
      （3）少吃甜食
      （4）远离坏脂肪 并非所有的脂肪都对身体有害,如：橄榄油,坚果,鱼等是人体运作过程中不可缺少的.但有些脂肪会带来毒素,引发疾病,他们被称为坏脂肪.这些坏脂肪存在于牛肉,鸡,鸭,鹅的家禽中,这些坏脂肪成为饱和脂肪,使引发心血管疾病的元凶之一.
      健康排毒餐的原则：
      健康排毒餐有两个原则,第一个原则是：摄取身体应该摄取的,坚决不摄取身体所不该摄取的；第二个原则是把身体的毒素统统排泄掉.
      每天的饮水量最好达到3000毫升.这是使健康排毒效果更理想的好方法.
       （1）最好饮好水.
      （2）每天摄入30~~35克的膳食纤维,排毒才能取得较好的效果.
      （3）细嚼慢咽.
      （4）走出饮食误区.
      饮食上还要做到以下几点：1,清除毒素期间,如果觉得饿就可以吃水果或大量喝水.水果易消化,能够活清洁肠道,而且含有丰富的维生素,矿物质,天然酶,能够提供足够的营养.
      2,一定要将食用的蔬菜和水果洗净,可遵循一洗二冲三烫四削皮的工序,去除大部分蔬菜水果的毒素.
      3,如果平时喜欢吃肉,可以在休息日只吃水果,蔬菜,,多喝水,使体内清洁一下.
      4,排毒期间不可吸烟,饮酒.不然的话,不仅前功尽弃,而且会毒上加毒.
      病人,孕妇以及身体不适者,排毒前要向医生请教,不可随意尝试.
      
      

      通过肝脏和肾脏人体每天可以排除大约20%的毒素,其余的80%的毒素存在体内,人们仅靠自然的胜利方式,已经很难排除体内的毒素,不知不觉中就会呈现各种各样的中毒症状.人体排毒最有效的排毒方式是控制每天摄取的食物,这是减少体内负担最简单的方法.然而人体的排毒速度永远也赶不上废物累积的速度,所以饮食排毒要持之以恒.进行饮食排毒要注意以下事项：（1）少饮咖啡 咖啡因就是典型的头痛杀手.（2）少饮烈酒（3）少吃甜食（4）远离坏脂肪 并非所有的脂肪都对身体有害,如：橄榄油,坚果,鱼等是人体运作过程中不可缺少的.但有些脂肪会带来毒素,引发疾病,他们被称为坏脂肪.这些坏脂肪存在于牛肉,鸡,鸭,鹅的家禽中,这些坏脂肪成为饱和脂肪,使引发心血管疾病的元凶之一.健康排毒餐有两个原则,第一个原则是：摄取身体应该摄取的,坚决不摄取身体所不该摄取的；第二个原则是把身体的毒素统统排泄掉.当然我想还是不要过于在乎这些东西,可以适当的食用,不然我们生存的意义就有点辛苦了.
      

      自身排毒,是指利用人体自身的排毒系统,有效排除身体内的毒素.
      第一,肺部排毒.肺脏是人体内最易积存毒素的器官之一,每天将约8000升空气送入肺里,空气中的细菌,病毒,粉尘等有害物质也随之进入肺脏.对于肺脏排毒有效的措施是,借助咳嗽清除肺部的毒素.
      第二,肾脏排毒.肾脏是重要的排毒器官.排毒的有效措施是不要憋尿,因为尿中含有大量的毒素,若没有及时排除而被人体吸收,会影响身体健康.建议平时多喝水,以稀释尿中的毒素,同时及时排尿.
      第三,大肠排毒.食物残渣经细菌的发酵在大肠中形成粪便,此过程会产生大量吲哚等有害物质,所以需尽快排除.同时,平时多吃一些通常润便的食物,如香蕉,燕麦,青叶蔬菜等.
      第四,肾脏排毒.肾脏是人体的最大解毒器官.平时多加强体育锻炼,使肾脏等解毒器官有一定压力,而使得有害物质尽快排除体外.
      我还给你几条自身排毒的建议吧!
      第一,清晨起床,立即上厕所；洗漱完,喝一杯水.做做深呼吸.
      第二,少吃甜食,不喝烈酒,多喝水,多吃柑橘,猕猴桃,葡萄,菠萝,菠菜等解毒食物.
      第三,防止肌肤暴晒.
      第四,加强体育锻炼,特别是有氧运动.
      
      以上是对“什么是自身排毒，想要自身排毒平”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好.有很多方法可以进行排毒,不知道你想进行哪方面的.1,宿便是人体肠道毒素的根源,会重新侵入人体,降低人体的免疫力,甚至长期便秘的女性会经常长痘痘,有道是,一日不排便,胜抽三包烟.含有粗纤维的食物能够促进肠道的蠕动,消除宿便,例如：全麦,燕麦,玉米,芹菜.
      2,皮肤也是重要的排毒器官,比如我们感冒时,大人们常常会讲多喝水,捂在被子里出出汗,多运动,也会让毒素快点跑出去.
      3,运动量过多或者是疲劳过度的时候,你会觉得腰酸背痛,浑身乏力,这是由于长时间的运动或者是劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果,运动后要多做按摩,伸展运动,促进血液循环,也可以防止乳酸堆积,缓解疼痛,而且只要你喝一杯醋或者是果酸也可以缓解疼痛.
      4,水是很好的东西,可以稀释毒素,并且随着体液循环,把毒素带走,每天一定要喝8杯水,而且最好在早上一起床就喝一杯水.
      5,在我们很喜欢的食物中,有很多都是造成体内毒素的物质.许多的美味的食品,为了要更漂亮,为了要保存的时间更长,或者是拥有更独特的味道,通常都会添加一些人造色素,香精,防腐剂等等.这些食物平时对于我们是一种享受,对于身体来说则是毒素.所以,平时要多多的选择天然健康的食物.
      6,肝脏是人体的最大的解毒器官,那么,你可以练瑜伽,它是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,加快其血液循环,促进排毒.
      7,还有眼睛,尤其是爱哭的女人,其实流出的眼泪是含有很多对人体健康不利的东西.
      8,平时,可以多吃一点排毒的食物,如,猪血,黑木耳.冬瓜.芹菜.多做做有氧运动.