腰椎间盘突出适合那些运动？

      散步这些太极拳是可以的啊,注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.
      另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.这个效果还可以啊.
      

      对于腰椎间盘突出症的患者来说是否能进行体育运动要视患者的病情才能够决定.一般来说在腰椎间盘突出症急性发作期一定要卧硬板床休息并适当采取的治疗绝对禁止进行体育运动.在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者可适当参加体育运动但要缓慢地进行运动并适当控制活动量循序渐进.切忌突然地剧烈地运动且要对运动项目进行选择初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施.在众多的体育运动项目中游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低并在游泳前要进行充分的准备活动游泳的时间不宜过长运动中有一定的时间间歇以避免腰部过度疲劳.症状加重就必须休息待症状好转后方可再进行体育运动
      

      对于腰椎间盘突出的治疗可以大致分为两种：一是非手术,二是手术,非手术有：理疗,中医针灸,封闭治疗,推拿按摩及生活卧床休息的调节等,手术治疗有：微创和普通开刀手术,目前即使是普通开放的手术方式,随医学科技的发展也出现很多种方式,以尽量恢复腰椎骨骼的功能及减少对脊髓,骨膜等的损伤.至于它们哪一个方法好,就要根据患者具体的腰椎情况而定了,即所说的最好的治疗就是对症的治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.
      
      
      以上是对“腰椎间盘突出适合那些运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,腰椎间盘膨出的病情,一般来说及时治疗效果还是可以的,一般的治疗方法是采用牵引进行治疗,可以配合针灸,按摩等治疗方法进行治疗,或配合药物如活血化瘀舒筋通脉的中药进行治疗等.治疗后要适当的休息.此病有一定的反复性,当复发了就药接着治疗,此病平时的保养是比较关键的,需要睡硬板床,平时做功能锻炼,如飞燕式（俯卧,头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘关节和膝关节屈曲,反复30次左右）,拱桥式（仰卧,双腿屈曲,双足,双肘,后头为支点,用力抬高臀部,反复锻炼20-40次）等锻炼方法.每天坚持这些锻炼.平时注意不要劳累,避免着凉,避免久坐久站,不要走路时间长了,保持正常的体重,如果体重超标的话,需要减肥.这些情况不注意的话都会造成疾病的复发的.你所说的劳累,走路多了的情况是可以造成疾病的复发的.另外平时可以自己热敷一下.尤其你的这个年龄,此类疾病是常见的,疾病发作了要及时治疗,防止造成疾病的严重.
      
      

      腰椎间盘突出适合一下运动：慢跑,散步,打太极拳,舞太极剑,做操,八段锦,游泳等
      

      腰椎间盘突出功能锻炼的原则：先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,循序渐进,持之以恒.锻炼初始对患者进行示范,指导,使其掌握正确的方法.
       形式与内容：
       1.床上锻炼 目的是预防病人因长期卧床导致的肌肉萎缩.（1）直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌.病人平卧于床上,双腿交替抬高,放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角.（2）侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行.此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼.（3）仰卧位拱桥式背伸肌锻炼（包括三点式,五点式）：病人仰卧于床上,双脚掌,双肘部,后枕部着床,小腿与床垂直用力,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样.此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼.腰背肌发达吃力平衡,可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘.（4）飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位,使腹部着床,四肢,头部抬起像飞燕一样.锻炼目的同拱桥式.
       2.地面锻炼 前三项内容主要锻炼脊柱小关节的灵活性及其肌肉的弹性.第四项主要锻炼下肢肌力协调性.（1）脊柱小角度前屈,后伸,侧弯,旋转环转腰部活动.（2）蹲-站-挺运动：嘱病人缓慢下蹲,然后站起,站起后挺胸,使脊柱成弧形,反复进行.（3）快慢步交替行走锻炼.
       3.器械锻炼 （1）早期锻炼,即手法复位或出现症状1周内的锻炼.采用颈,腰椎牵引,主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼.目的是解除腰背肌的痉挛,使脊柱间隙增宽,缓解椎间盘受到的压力,使突出的间盘回缩复位.（2）后期锻炼,指治疗3周以后的锻炼.选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器,前者主要锻炼腰背伸肌,后者主要锻炼下肢后群肌肌力.
       功能锻炼的方法 三种锻炼方法相结和,每例患者锻炼项目一般为3～4项,如每个项目交替进行,循环反复锻炼,每次30分钟左右,每日2次.
      

      你好,腰椎间盘突出可尝试用以下方法运动：
      一是悬垂法.利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼.每日早晚各1次.悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢.二是弯腰,转腰锻炼法.它包括前后大弯腰,左右侧弯腰,左右转腰等锻炼,每日早,晚各做1次.按中等速度,稍用力的要求进行,同时要循序渐进.三是按摩法.以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主,每日仍是2次.按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度.中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病.四是保养法.主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效.注意做到“十不”,即：不久坐,不久站,不负重,不弯腰（急性期）,不抱小孩,不穿高跟鞋,不低头,不坐矮板凳,不劳累,不着凉（腰部）.两护,即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿）,护背（穿毛背心和棉背心等）.
      “四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法,对防治腰突症有较好的效果.
      悬垂法和运腰法,通过对腰椎牵拉与运动,有活动腰椎关节和改善症状的作用.但应注意几个问题：1.悬垂时应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的.2.悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情.3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔,避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤. 4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进,运动量逐渐增加,并持之以恒.
      
      以上是对“腰椎间盘突出适合那些运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      椎间盘突出症是因椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出或压迫神经根,马尾神经所表现的一种综合症,是腰腿痛最常见的原因之一,常见于20~50岁患者,患者多有长期弯腰劳动或长期坐位工作史,应当注意防护
      由于腰椎间盘突出症是在退行性基础上受到积累伤力所致,而积累伤有是加重退变的重要因素,故减少积累伤就显得尤为重要.
      1,长期坐位工作者要注意桌椅高度,定时改变姿势；
      2,职业工作者常弯腰的劳动者,应定时伸腰,挺胸活动,并使用宽腰带；
      3,治疗后病人在一定时期内佩戴腰围,但应同时加强背脊肌训练,增加脊柱的内在稳定性；
      4,长期使用腰围而不锻炼腰背肌,反可因失用性肌萎缩带来不良后果.
      5,如需弯腰拾物,最好采用曲髋,屈膝下蹲方式,减少对椎间盘后方的压力；
      6,注意防寒保暖,避免感染因素,保持愉悦心态,拥有健康体魄
      
      

      你好,应当避免剧烈的活动,活动也要量力而行,可以进行倒走训练,有助于椎间盘的康复,倒走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激.调整脊柱,肢体的运动功能,促进血液循环.