我家小孩三岁缺锌，想食补吃点什

      贝类动物,虾,芝麻,核桃,花生等含锌量高
      

      您好 缺锌严重的 还是吃点葡萄糖酸锌或甘草锌 食补太慢了 可以吃点肉食 干果 之类的含锌较高的 平时注意均衡营养不要偏食 挑食 少吃零食 凉食等对孩子没有好处的
      

      你好,最好是食物疗法,适量增加瘦肉,鱼,蛋,奶等含锌较高食品的摄取,要纠正偏食毛病.锌是人体必需的微量元素之一,体内缺锌,许多生理功能都会受到影响.儿童缺锌会出现各种疾病,不但身材矮小体重不增,而且皮肤粗糙,毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能,使味觉发生改变,出现饮食无味,厌食和异食.有的儿童喜欢吃火柴棍,生面粉,泥土,砂粒,纸皮和烟头等,就是缺锌所致.此外,儿童缺锌还容易患感冒,肺炎和支气管炎等呼吸道疾病. 儿童缺锌可通过以下四种食疗方法弥补： 1,吃三豆粥
      取绿豆,黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成. 2,吃猪胰泥
      将猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入少量油,盐,生粉和味精等调味品拌和,蒸熟即可食用. 3,吃果子糊 将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可. 4,吃苹果泥,喝苹果汁 将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁. 此外,大豆牛肉,牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富,也可以让缺锌儿童适当吃一些.
      
      以上是对“我家小孩三岁缺锌，想食补吃点什”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,宝宝的锌以补充乳酸锌,葡萄糖酸锌较好,易于吸收利用.对于宝宝来说如无缺锌情况无需额外补充锌,通过食物补充即可（乳类,鱼,肉类,牡蛎,坚果类,动物肝脏含量丰富）,如宝宝缺锌的情况下再遵医嘱补锌.
       缺锌的儿童表现为食欲不振,味觉失灵,生长发育迟缓,易发生口腔粘膜溃疡,多汗,厌食症等.当然也不要因此认为孩子胃口不好就是缺锌,更不要随便给孩子服用硫酸锌.预防缺锌应采用含锌高而且吸收率也高的食品如牡蛎,海鱼,蛤贝等海产品和瘦肉等.精制米面中锌含量低,故不宜长期给孩子吃精白米面.
      注意从膳食中补锌.
       食物中牡蛎,鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉,肝,蛋 类,蟹,花生,核桃,茶叶,杏仁,可可,含量20-50毫克；麦类,鱼类,胡萝卜,土豆含6-20毫克.此外,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一殷在50％左右,而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20％左右.锌的吸收较大程度依赖于铁,钙,磷的存在.为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉,猪肝,鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食.大米,玉米,白面,蔬菜和果类中含量少,低于5毫克,在食用这些食物中要注意补锌.