抵抗能力差常常感冒该怎么办

      1,锻炼身体
      2,加强营养,注意休息.
      3,坚持一段时间3月即可.

      您好!建议您在生活中多运动,最好是你自己感兴趣的运动,篮球,网球之类的,还有就是增加鸡蛋,肉类等营养食物的摄入!向您推荐几种食物：天然广谱抗生素——大蒜：大蒜含有杀菌作用较强的“大蒜素”.研究表明,一定剂量的大蒜素可杀灭肠道中的痢疾杆菌,大肠杆菌,伤寒杆菌,霍乱弧菌和沙门氏菌等,亦可杀灭或抑制呼吸道中的结核杆菌,白喉杆菌和葡萄球菌等,以及皮肤上的霉菌等,由此,大蒜被冠以“天然广谱抗生素”的美称. 常饮绿茶好处大： 最近很多人提到绿茶,的确,绿茶的好处很多,大致可归纳为以下几点： (1)绿茶中含有相当数量的抗氧化剂类黄酮和茶酚,可有效清体内产生的自由基,具有一定的抗氧化,抗衰老的作用.(2)绿茶中含有的儿茶素对人体致病菌有一定的抑制作用.(3)绿茶可能在某些癌症的预防方面有一定的效果.但尚需证实.(4)绿茶中含有的儿茶素还可能降低血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,故绿茶也被看做是一种血脂调节剂. 祝您健康!
      

      如何增强抵抗力
      1：不吃垃圾食品, 世界卫生组织评出十大垃圾食品：1,油炸食品；2,腌制类食品；3,加工类肉食品; 4,饼干类食品;5,汽水可乐类食品；6,方便面类食品；7,罐头类食品；8,话梅蜜饯类食品 ；9,冷冻甜品类食品；10,烧烤类食品.就不吃少吃.
      联合国提出六大保健饮品：1绿茶,2红葡萄酒（每日100毫升）,3豆浆,4酸奶,5骨头汤,6蘑菇汤.就要多吃.
      当然还要经常运动,这也很重要,我就是坚持冬泳五六年了,从来没有感冒过.总之要养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,坚持参加运动,多开窗户,保持室内空气流通.你一定会有健康和百病不侵的身体.
      2： 养成良好的生活习惯.
      首先你要注意休息,不然怎么调理也是徒劳
      (1)早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃,排毒
      (2)鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食.
      (3)一星期两次羽毛球（可根据自己喜爱）
      (4)远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品（臭豆腐,腐乳之类的）,太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言.
      (5)注意休息,尽量不要熬夜.
       (6)自我平衡～压力,疲劳,情绪低落是可以自我调理的,放轻松才可以迎接下一个挑战.
      
      
      以上是对“抵抗能力差常常感冒该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,你的主要问题还是免疫力低下,人体免疫系统每天都要面临各种各样病毒的侵害,一旦该系统薄弱时病毒便会乘虚而入.身体柔弱的人非典时期更应该保护好自己,以抵抗疾病对人体健康的侵袭.记者昨日就如何提高自身免疫力采访了营养专家.专家指出,合理均衡的营养,科学的锻炼以及良好的精神状态是提高免疫力的较好方法.
      合理均衡饮食的营养能满足人体的需要,也对预防疾病,增强身体抵抗力有利.在日常膳食中要注意各种营养物质的搭配,不要以自己的喜好随便补充营养物质,科学的营养应包括蛋白质,高纤维碳水化合物,水果蔬菜以及必要的脂肪类物质.这些营养物质的补充一定要适量,蛋白质,维生素,锌,硒,钙等微量元素缺一不可,这些成分在一定程度上可增加人体免疫细胞的数量.
      其次应适当加强锻炼,不要给自己找理由拒绝运动.身体的免疫力越强,抵抗力也越强,受疾病的侵害就越少.即使进行简单的家务清洁工作,跳舞或散步,健身等都可增强机体的免疫功能.同样,精神因素对人体的免疫功能状态起调节作用.如果人长期处于亚健康状态,就会影响体内环境的平衡,从而减弱人体的抵抗力.所以医生提醒大家,注意在紧张工作之余放松自己,保持乐观积极的生活态度,
      怎样可以提高自身的免疫力：
      （1）经常参加有氧运动,如骑车,快走,爬山,游泳等,增强自身的免疫力；
      （2）勤开窗,多换气,养成勤洗手少摸脸的好习惯,减少病毒在手上停留的时间,避免感染；
      （3）多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜；
      （4）及时补充维生素C,能提高机体免疫力,抵御感冒侵入.
      介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下,每天服用1000毫克高含量维生素C,如市场上的力度伸维生素C泡腾片,可以帮助抵御感冒的侵袭.实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性,增强机体免疫力,预防感冒等呼吸病,减轻感冒症状.
      只有拥有强壮的免疫系统,拥有战胜疾病的能力,健康才有保障.
      希望上面的信息对你有所帮助,祝你早日摆脱疾病困扰!

      你好,本人建议你采取以下方法增强体质啊：
      每天运动30分钟 研究指出,每天运动30至40分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合,太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动.
      按摩 按摩可使身体放松,减轻压力. 研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目会增加,免疫功能有明显改善.
      维生素C 每天200克,每天摄取200至500毫克的维生素C,有助于增强身体抵抗力.
      维生素E 每天只要吃200国际单位的维生素E,就可以加强对抗传染病原的能力.
      不滥用抗生素 滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙.
      早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃,排毒
      鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食.
       远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品（臭豆腐,腐乳之类的）,太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言.
      注意休息,尽量不要熬夜.