体内湿热,吃什么好?

      1.主食上如小麦、大麦、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等谷类食物其性味大多食性偏凉，可清热、除湿健脾。如常食绿豆粥、薏苡仁粥等。2.肉食上选用既可清热，又可健脾、利湿而不燥之品，如猪瘦肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑肉等食品性质偏凉；田螺、蛏、蛤蜊、海带等贝类、菌藻类也是咸寒、清热利湿之品。3.蔬菜上多选取一些具有清热祛湿作用之品，如绿豆芽、油菜、苦瓜、莴苣、丝瓜、芹菜、马齿苋、小白菜、芹菜、冬瓜、等。4.水果上选择性质偏寒凉，具有清热利湿作用之品，如荸荠、哈密瓜、海棠、梨、枇杷、橙子等水果。
      

      平日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣食物容易上火的东西不要用过热的水洗澡.平常不吃葱姜\蒜辣椒\羊肉花椒\茴香樱桃\龙眼 菠萝等热性食物和料理.可以吃香蕉梨\猕猴桃杨桃＼黄瓜\菠菜＼茄子＼空心菜＼鸭蛋＼鸭肉＼兔肉＼红薯绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说, 它们是凉性的 ,败火的好东西,但不要多吃,一次吃得太多会拉肚子
      

      您好,我想跟您说,是药三分毒,如果能通过饮食来改善一下的话还是尽量不要去吃那些中药西药的,您是油性皮肤,首先县针对您的肤质来给您些建议.
      油质皮肤主要特征：油脂分泌多,看上去很光亮,即使在秋冬的干燥季节也不缺少油脂.不易出皱纹,但易生粉刺和座疮. 油性肤质的人,饮食应以清淡为宜,多吃各种新鲜的蔬菜,水果及干果；在选食肉类食品时,最好以猪瘦肉,牛肉,鸡肉,鸭肉为宜；鱼,虾等海产品,荞麦粉,豆类及豆制品也应多吃.这些食物含丰富的维生素及纤维素,不易堵塞汗腺,有利于汗液排出,减少皮肤的油脂.纤维素能使大便保持通畅,减少脸部油脂的分泌.油性皮肤的人还应经常食用米仁,用其煮粥或煮汤食用.米仁有排毒的功效,有利于体内油脂及毒素的排出,防止生粉刺及痤疮.油性皮肤的人平时不宜吃油腻的东西,如猪油,牛油,奶油,肥肉,核桃,花生及油炸食物,这些油脂性食物容易堵塞皮肤汗腺,不利于汗液排出并增加皮脂分泌,引起痤疮.还要注意少吃甜食,以防止糖转化为脂肪,使脸部生疮.
      其次,您说您是湿热体质的人,湿热的成因有先天禀赋,或久居湿地,或饮食不节,善食肥甘,长期饮酒或劳倦过度均可使水湿滞留体内,再遇外界的湿热之邪加临而致内热内蕴,形成湿热体质.体内有湿热的主要表现为平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦.有的还可见心烦懈怠,眼筋红赤,大便燥结,或黏滞,小便短赤.心理特征多是性格多急躁易怒,平常患病容易患疮疖,黄疸,火热等病证.在饮食上可选用具有清热利湿的作用的食物.针对您的这种体质再给你一些建议,这有几种比较实用的中药食材：
      1.主食上如小麦,大麦,小米,薏苡仁,绿豆,赤小豆,蚕豆等谷类食物其性味大多食性偏凉,可清热,除湿健脾.如常食绿豆粥,薏苡仁粥等.
      2.肉食上选用既可清热,又可健脾,利湿而不燥之品,如猪瘦肉,鸭肉,兔肉,鹌鹑肉等食品性质偏凉；田螺,蛏,蛤蜊,海带等贝类,菌藻类也是咸寒,清热利湿之品.
      3.蔬菜上多选取一些具有清热祛湿作用之品,如绿豆芽,油菜,苦瓜,莴苣,丝瓜,芹菜,马齿苋,小白菜,芹菜,冬瓜,等.
      4.水果上选择性质偏寒凉,具有清热利湿作用之品,如荸荠,哈密瓜,海棠,梨,枇杷,橙子等水果.
      希望我的回答能对您有帮助,祝您开心!
      
      
      以上是对“体内湿热,吃什么好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！