我不知道该怎么调节

      您好!您的情况有点偏向于焦虑症,焦虑是人类本身具有的一种情绪反应.心理学家认为：“只要有记忆就会有焦虑.”适当的焦虑,对个体的生存保持警觉性,激发人的积极性.但焦虑过度,则有害于身心健康,引起人们的痛苦.
      自我调节的方法：
      1,增加自信,自信是治愈焦虑的必要前提.
      2,自我松弛就是从紧张的情绪中解脱出来.
      3,自我反省,有些焦虑时由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此会产生焦虑.
      如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔,内心便常常会被烦恼,不安等体验所累,行为上就会出现退避,消沉,冷漠等情况.而且由于愿望受阻,常常会烦恼,懊悔久而久之,便是焦虑症.生活中充满着很多可能产生焦虑的情景.
      如果您觉得有必要可以咨询一下心理医生.
      
      

      1.当您一心烦时就找一张纸写下使您心烦的原因,否则您很难发现原因,所以就好像没有原因似的.
      2.您有没有可以敞开心扉的朋友,如果有,就把您的所有想法,所有不安,所有担心,所有恐惧,所有自身存在的种种都可以说出来,一定不要老是自己一个想,独处.如果没有这样的朋友,就找个心理医生,告诉自己“看心理医生是很正常的事,我要更快乐健康的自己!”
      3.做最让您高兴的事或喜欢的事或放松的事.
      4.不知道您曾经都通过什么方式调节,如果曾经吃过抗抑郁药或抗焦虑药没有效果,就不要吃了,对您现在这种情况再吃下去也作用不大.
      5.心烦,有时候去医院检查并不一定能检查出病变,它往往是因为功能性问题.中医认为,心烦是因为热邪扰乱心神,就是心中有热,这种热既有实热,又有虚热.
      要宝宝是需要有一个健康的身体和心理的,如果心理条件不够成熟,先暂时不要要孩子.而且只要您充满自信,积极去调理,心烦这种状况一定会好的.建议您两种方法同时进行：一是去找朋友聊聊天,二是找不错的中医生喝些中药进行内部调理.
      充满信心,一定会好的!
      
      

      建议找找心烦的原因,比如工作压力大,身体不舒服等等～可多做些运动,扩大交友圈,多与朋友倾诉心烦的事,还可出外旅游一次
      
      以上是对“我不知道该怎么调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好,您所提供的症状应该属于烦躁,是一种情绪病,中医所谓的情志失调,七情内伤.建议您多做一些感兴趣的事,多与外界接触,与他人进行良好的沟通,定时去做运动等都可以有效的缓解烦躁的情绪.
      

      这是你情绪的问题.
      这是你情绪的问题,现代的都市生活节奏快而紧张.在这工作,事业,学习,恋爱,婚姻等各种压力的存在的情况,出现情绪上的问题是很正常的,关键是在于你这么去调节自己的心态.这么去适应现代的快生活,在这我给你一些建议和意见,希望对你的问题有一定的帮助,也希望你早日摆脱困境,早日康复.
       1）用一颗和平的心去看世界,要善待生活中的每一件事,无论是好是坏,都要用自己的平常心去面对.调整自己的心态,当自己面对不顺心的问题时,你可以把它往好的方面想,看到他的积极面,所谓塞翁失马焉知非福,就是所要看到不好中的好,想到号的方面.快乐一些.
       2）可以通过一些药物治疗,虽说是药都有三分毒,但要是你的病情自己实在控制不了的话,你可以用药物治疗.但是,我面对着中情况,我还是建议你用中医药治疗.到老中医那去开一些养神之类的药方,相对于西药而言,中医的负作用更小,还有就是不易反弹.
      当然,这主要是看你自己的调节,只能把药物当着辅助手法,不要太依赖于药物的作用.