我真的不知道该怎么办了

      病情分析：
      抑郁症主要表现为情绪持续低落，对什么都提不起兴趣，注意力无法集中，自我评价低，食欲下降或暴增，失眠或嗜睡，一般持续2周～2月可以确诊。
      指导意见：
      ：对于抑郁，首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。建议患者到正规医院治疗。
      

      病情分析：
      你是一位16岁的女孩，最近睡不好了，莫名其妙的想哭，想咬自己，你很难受，我能理解你的心情。
      指导意见：
      最近遇到了什么事情了吗？看了你的量表检测，是抑郁症状。我建议你放松心态，学会控制情绪，合理的发泄情绪，不伤害自己和他人，多干自己喜欢的事。必要时去医院心理科治疗。
      
      以上是对“我真的不知道该怎么办了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！