怎么样补钙

      病情分析：
      手麻抽搐是由于身体缺少钙~
      指导意见：
      每天坚持喝牛奶~如果对牛奶过敏可以吃钙片
      在日常饮食中可以多放点盐~盐里含有氯离子~由于每天排除的氯离子较多需要补充
      海鲜里含有丰富的钾离子~每天最好可以吃些鱼,虾,之类的贝壳类海鲜
      生活护理：
      建议不要从事太过于剧烈的运动~以免病情的恶化
      

      病情分析：
      这是水,电解质紊乱.缺钙时会导致手足抽搐,缺钾时会导致疲乏无力,及低氯性碱中毒.
      指导意见：
      调节水,电解质紊乱.补充钾,钠,氯,钙.建议去医院输液治疗,不要耽误病情.
      生活护理：
      平时注意饮食多样化,蛋类食物中含钙量较高,桔子含钾量比较多.
      

      病情分析：
       成年人一般体内钙物质不会缺少过多,一般无需有意的去补钙.如果真不确定的话建议你先去做个针对钙,钾,氯的检查.平时多注意饮食,不要挑食.
      指导意见：
      可以多吃一些下列食品.
      1,牛奶
      半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙来源.
      2,海带和虾皮
      海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.
      海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.
      3,豆制品
      大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.
      4,动物骨头
      动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.
      5,蔬菜
      蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.
      生活护理：
      在服用补钙的药物时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响.一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大.
      
      以上是对“怎么样补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！