如何减掉大腿跟手臂的肥肉
健康咨询描述： 的大补,半个月内长胖30多斤,之后,连续长胖4年；2007年7月份,因感情原因,我一下子消瘦了20多斤,身体抵抗力也极差,天天生病；2009年初,我开始调整自己的情绪,一心投入工作,不再想烦心的事,一下子又长胖了20多斤,怎么办呢?
想得到怎样的帮助：主要想减手臂跟大腿及臀部的肥肉增加,肚子还好,一直平平的 请求该如何用食物或运动减肥呢
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1.合理饮食减肥.常食清淡食物,减少盐分摄入,科学安排一日三餐,一定要吃早饭,在睡前三小时以内不要吃任何东西,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐慢慢减少饮食量.养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.可以多吃含纤维素多的食物,可以促进肠道蠕动,防止便秘.
2.运动减肥,进行体育运动,增加能量消耗.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,最重要的是要持之以恒,但运动量也不可太大,需要逐渐加大运动量,以免造成心,肺负荷过大,或是肌肉关节受伤等.最好的减肥运动是游泳.
3.建议不要应用药物减肥,对身体有一定的危害.
病情分析：
这样的情况还是考虑存在肥胖的问题的
指导意见：
是需要注意积极的局部的按摩和运动才可以减掉赘肉的
再就是注意饮食 的控制和减少油腻甜腻食物的摄入的
生活护理：
是需要注意继续定期的复查才可以的
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