生了小孩子的女人吃什么食物比较补身子请告知食物名

      你好，根据你的描述，你说的这种情况，生了孩子之后，建议你平时饮食均衡，营养丰富，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，注意休息，保证睡眠。
      

      病情分析：
      1.产后多食母鸡能强身增乳?
      传统的风俗习惯中,母鸡尤其是老母鸡一直被认为营养价值高,能增强体质,增进食欲,促进乳汁分泌,是产妇必备的营养食品.但科学证明,多吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回乳现象.这是因为产后血液中的激素大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成；而母鸡中含大量的雌激素,因此产后食用母鸡会加大产妇体中的雌激素含量,致使催乳素功能减弱或丧失,导致回奶.相反,公鸡体内所含地雄激素有对抗雄激素的作用,因此会使乳汁增多,这对婴儿的健康起到潜在的促进作用.且公鸡所含脂肪较少,不易导致发胖,婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而导致消化不良甚至腹泻.所以,产后食公鸡对母婴均有益处2.产后不宜食用蔬菜,水果?
      长期以来人们认为水果,蔬菜较生冷,产后进食会对胃肠产生不良影响,不宜食用,其实这是一种错误的看法.事实上,产妇由于产时失血,生殖器损伤及产后哺乳等,应得到大量,全面的营养.其来源除了多食肉,蛋,鱼以外,蔬菜水果也是不可缺少的.应食用含有大量维生素,植物蛋白,碳水化合物,矿物质,钙,铁,碘等的蔬菜,水果如莲藕,黄豆芽,海带,黄花菜,白菜,大枣,桂圆等,以达到营养均衡.但应少食梨等味性属寒的食物,以免引起腹泻等症.此外,产后并非吃得越多身体恢复就越快,奶水越好.如处理不当,反而会造成胃肠功能紊乱.且产妇活动较少,食入过多会引起身体肥胖,使妈妈们增添新的烦恼.
      
      生活护理：
      可以吃点鱼,鸡等含蛋白质丰富的食物,但也要都吃蔬菜,
      

      病情分析：
      产后妇女应多吃鸡和鸡蛋,鸡和鸡蛋是最理想的滋补品.因为,鸡和鸡蛋不仅味道鲜美,营养价值高,又容易被消化吸收,是产后极好的补养之品,也是民间传统的产后食物补品之一.鸡肉性平,富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸,有益五脏,健脾胃,祛风养血,补虚等功效,鸡蛋营养比较全面,蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质,能补益气血,生肌长肉,对恢复体力有很大的补益作用.产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋,产妇不但恢复快,而且身体健壮,可减少产后一些并发症,保证婴儿的营养需要.
      产后初期,宜用红糖水或红糖大枣汤,红糖面条,红糖鸡蛋汤等.这些食物不但能益气温中补血,还能缓中行血活血,温经祛瘀,排除恶露,并有一定的止痛作用.
      产后若乳汁分泌不足,可熬制猪蹄粥食.其制法为：取猪蹄1个2个,通草3克－5克,漏芦10克－15克,粳米60克,葱白二茎.用时先把猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤,再将通草,漏芦煎汁去渣,而后,把猪蹄和药汁同粳米煮粥,待粥将成时,放入葱白稍煮即可.
      指导意见：
      若产后肢体酸痛,全身乏力,可食芎胡桃仁粥,其制法：为取川芎,元胡,桃仁各15克,水煎取汁1000毫升左右,加入适量粳米煮成粥,再入适量红糖调味,服食,每日一次,连用35天.此主具有活血化瘀,疏通经络之效,对产后血滞引起的全身酸痛,小腹胀痛,恶露淋漓不尽,口唇紫暗等症,颇有效验.除此之外,还可以熬制山药杞果粥服食.其制法为：取山药60克,杞果,黑芝麻,核桃仁各30克,小米适量.将上四味捣碎,加水共煮成粥,再放入适量红糖,服食,每日1次,连用4天－5天.此方可滋阴补肾,强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛,肢腿乏力及足跟痛,功效独特.
      产后失血较多,头晕眼花者,可熬制益母草汁粥食用.其制法为取益母草汁10毫升,生地黄汁20毫升,藕汁40毫升,生姜汁2毫升,蜂蜜10毫升,粳米60克.用时煮米作粥,另把其他药汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次.能益阴养阴,解渴除烦.适用于产后虚劳,血气不调,腹肚绞痛,血晕昏愦,心热烦躁.宜温服,病愈即止.除此之外,还可熬制红宝粥服食,其制法为：取粳米100克,红枣6枚,枸杞子15克,共煮成粥,加红糖适量食用.本方具有滋阴生血,益气生津,养心安神之功效.
      对于产妇来说,多吃新鲜的蔬菜,水果也至关重要.新鲜蔬菜,水果不仅能提供丰富的维生素C,而且还富含维生素K.因为母乳喂养虽有百利但也有一弊,那就是所含的维生素K远比牛奶中的含量少得多.而且母奶喂养儿,肠道菌群产生维生素K亦较少.致使母乳喂养儿可能患有维生素K缺乏症而导致新生儿颅内出血.维生素K主要来源于绿叶蔬菜和水果,但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜水果的习惯,这是不科学的.而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血,甚至因患此病而死亡,或导致脑性瘫痪和智力低下.
      生活护理：
      但应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果.寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦,薏苡仁,绿豆,螃蟹,蜗牛,田螺,螺蛳,蚌肉,乌鱼,柿子,柚子,香蕉,猕猴桃,甘蔗,西瓜,甜瓜,苦瓜,荸荠,慈姑,蕹菜,苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃.
      产妇的饮食在烹调方法上,应多用带汤的炖菜,少用煎,炸等不易消化的方法.在进餐方面可少食多餐,每日进餐5～6次.总之,“坐月子”饮食讲究科学营养,走出饮食误区,这样才有利于母婴保健.
      
      
      以上是对“生了小孩子的女人吃什么食物比较补身子请告知食物名”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      产后喝点蘑菇汤
      妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补.许多女性产后为了催奶,补充体力,会喝许多大补的汤水.其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤,参鸡汤等营养高汤.因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅.因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤.在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材.
      产后煲汤时尽量少用补剂.一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂.相对而言,桂圆,栗子,蘑菇等煲汤更合适.由于产后失血多,体力消耗大,可多吃一些补血活血,补气健脾的食品,如红糖,阿胶枣,枸杞,山药等.
      老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物.其实,新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物,如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利.
      指导意见：
      营养片剂别多吃
      无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量,丰富色彩.最好应用五色搭配原理,黑,绿,红,黄,白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题.长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽.
      在此还要提醒各位妈妈,不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥,遵循人体的代谢规律,食用自然的饭菜才是正确之选.早晨是万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,主食,牛奶,蔬果,禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收.中,晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食,甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤,米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担.
      生活护理：
      最后,向你推荐几款简便易做的药膳,适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用.红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只,洗净,放入数枚红枣,适量枸杞,几块姜片,炖汤食用,补气活血.木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条,木瓜200克左右,去皮切块,加入同炖,也可放少许金针菇等菌类,美味可口又营养丰富.其他还有如芹菜枸杞炒山药,桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品,常吃可补充体力,恢复面色.
      

      病情分析：
      调查显示,产后的第一个月,大多产妇有吃鸡蛋,鲫鱼,鸡汤,红糖等习惯,肉禽鱼蛋类食品摄取较丰富,这是符合营养原则的,但也存在一些问题,如部分妇女动物性食品摄取量过多,而蔬菜,水果,奶类的摄取量较少.其中有18％的妇女在产褥期从不吃蔬菜,78.79％从不吃水果,75.66％从不喝牛奶.另外,食物的摄入还受到地域影响.如农村产妇饮奶,吃水果的很少,存在过多食用红糖,鸡蛋的情况；而城市及郊区产妇不吃或少吃蔬菜的现象比较突出.以往的资料显示,我国产妇存在将大量食物集中于产后第一个月吃,而不注意以后营养的现象.
      指导意见：
      产妇食谱--蜜果猪蹄汤的做法
      原料：无花果60-120克,猪蹄500克,精盐少许.
      制作：
      1,无花果,猪蹄洗净.
      2,锅置火上,加适量清水,放入无花果,猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可.
      特点：
      蹄烂熟,咸香.
      无花果有健脾清汤,解毒消肿,通乳的作用.此菜由无花果和补血益气,通乳的猪蹄共煮而成,具有补气血,下乳汁的功效,适于产后气血不足,乳汁缺乏者食用.
      整个坐月子期间,产妇需要多种营养素,这些营养素可从下列食物中摄取：
      1, 蛋白质：
      ;瘦肉,鱼,蛋,乳和家禽类如鸡,鸭等都含有大量的动物蛋白质；花生,豆类和豆制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质.
      2, 脂肪：
      肉类和动物油含有动物脂肪；豆类,花生仁,核桃仁,葵花子,菜籽和芝麻中含有植物脂肪.
      3, 糖类：
      所有的谷物类,白薯,土豆,栗子,莲子,藕,菱角,蜂蜜和食糖中含有大量的糖类.
      4, 矿物质：
      猪肝,猪肾,鱼和豆芽菜中的含磷量较高.海带,虾,鱼和紫菜等含碘量较高. 肉类,贝类,家禽,豌豆,黑豆和酸奶酪含锌较多.油菜,藻菜,芹菜（尤其是芹菜叶）,雪里红,荠菜,莴苣和小白菜中含有铁和钙较多.
      5,维生素：
      维生素A：鱼肝油,蛋,肝,乳都含有较多的维生素A；菠菜,荠菜,胡萝卜,韭菜,苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多.胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A.
      维生素B：小米,玉米,糙米,麦粉,豆类,肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富含维生素B.
      维生素C：各种新鲜蔬菜,桔柑,橙柚,草莓,柠檬,葡萄,苹果,蕃茄中都含有维生素C,尤其鲜枣中含量高.
      维生素D：鱼肝油,蛋类和乳类中含量丰富.应该从各种食物中获得多种营养,一定不要偏食,少吃精米面,多吃些杂粮,更要多吃新鲜蔬菜,才能获得均衡营养.
      生活护理：
      生完小孩注意事项：
      1. 产后4~6小时之内一定要解小便,要当任务完成,即使你没有感觉.因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱,一旦宝宝出生,膀胱压力一下减小,它就会毫无知觉地膨胀,等你有感觉想尿尿,却会因为压力太大排不出来,如果一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦.
      2. 恶露 产后2周后会越来越少,如果量没有减少,要看医生.
      3. 伤口 顺产都有2公分左右的侧切,一般在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复.（剖产没说）
      4. 屁屁坐浴 恶露干净后用开水凉后温度在40~50度,倒在干净的专门用来洗PP盆里,把PP悬在水中,不要坐到底.如果盆大,就把腿分开些,反之盆小的话就把腿并拢.坐20分钟,如果期间水变凉了要加热开水保持温度.并在水中坐提肛,收缩会阴的动作7~8次.据说对痔疮和保持会阴弹性有好处.（我觉得先要把外阴和肛门先洗一下,否则水还是脏的.）
      5. 产妇房间要通风,至少每天上午9：00左右,太阳出来的时候,下午3~4点.每天至少2次,每次30分钟.通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着,或者避风,不要对着风吹.
      6. 产妇容易出汗,每天要擦身,分四部分进行,上衣脱去左边就擦这半边,擦完后要立即穿上,然后是右半边,左腿,右腿.不可以一下把衣服全脱掉,否则容易着凉.洗澡要等伤口好了才可以,一定是淋浴,室温不能太低.一定要刷牙,不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）.
      7. 做月子不是躺月子,顺产后6~8小时,剖腹48小时要起来活动,自己小便,走动,
      注意不要做弯腰的动作,给宝宝换尿布要坐着,否则腰部会有损伤.
      
      

      病情分析：
      1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等；
      2.多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；
      3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；
      指导意见：
      4.建议孕妇选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等；
      5.对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量.
      生活护理：
      6.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下
      

      病情分析：
      天选OPC具有高效清除自由基的能力,不但可保护细胞膜不受自由基侵害,抑制致敏因子--组胺的释放,深入细胞从根本上阻断过敏反应的发生,而且OPC还能提高细胞对化妆品等过敏源的耐受性.
      指导意见：
      天选OPC让所有爱美,但又因皮肤过敏,不能用化妆品,不能戴首饰,不能外出受紫外线照射,不能吃海鲜的女性从根本上解决了困扰多年的过敏难题.
      生活护理：
      另外,天选OPC还能稳定皮肤血管组织,缓解各种过敏症状.
      此外天选OPC能有效调节机体免疫力,改善过敏体质,更能使过敏人群早日摆脱过敏纠缠.
      
      
      以上是对“生了小孩子的女人吃什么食物比较补身子请告知食物名”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      由于生产时的劳累,出血及子宫内留有创面,加之产后哺乳,使体力大量消耗,身体抵抗力下降.此时稍有不慎,就会引起疾病.因此,产后护理十分重要.
      指导意见：
      中医食疗有很好的作用介绍几个：
      （一）产后一方（生化汤）：
      自然产：产后48~72小时以后开始服用.一日一帖,共服七帖.
      煎法：大火煎沸后改小火.
      头煎：2.5碗水煎至1碗；二煎：2碗水煎至7分.头煎与二煎混合,分3次,饭后温服.
      （二）产后二方（加味生化汤）：
      产后一周以后至第三周：生化汤服完后,开始服用补血,益气,固肾的药物,一日一帖,共服七帖至十帖.对产后腰酸背痛有帮助.
      煮法：4~5碗水加少许酒,加尾椎骨数块或乌骨鸡半只放入电锅炖煮,炖好后可加入少许调味料.也可以8碗水煎成6碗,去药渣取汤汁煮鱼,猪肚,猪小肠等.
      （三）产后三方(四神固脾汤)：
      产妇因胃口不好或吃补吃到怕了,产后第十天到第十四天煮食服用,可以连服数帖或和加味生化汤交替服用,以增进肠胃消化吸收功能.
      煮法：以5-6碗水加少许酒,先将猪肚或猪小肠炖至七分熟,再加入四神固脾汤一起炖至全熟.
      （四)产后四方（加味十全大补汤）：
      产后三周以后可以服用,一日一帖或多加水煮汤分数次分服(同一处方可以煎煮数回).
      煮法：头煎：以8碗水加2碗酒煎至4碗;二煎：6碗水加1碗酒煎至3碗,头煎与二煎混合,可分数次煮腰仔,鸡肉,螃蟹,鳗鱼,鳝鱼或鲈鱼等.煮海产时可加姜两三片去腥味.
      在哺乳方面：
      （一）喂哺母乳者：宜多进稀软多汁的食品(汤,粥,羹),虾肉,猪蹄,母鸡,花生,黄豆,红豆,豌豆,鲤鱼,鲗鱼,酒酿,豆腐.产后乳胀,乳出不顺时,可以配合通乳方煎服.
      （二）退乳：可用炒麦芽三两,浓煎取汁,当开水频服.
      生活护理：
      产后应注意观察恶露变化,确保腹部切口及会阴部清洁,发痒时不要搔抓,更不要用不洁净的物品擦洗.