平时如何保护心脏

      保护心脏的饮食不应该太咸以及过于油腻、高脂肪类食物，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，选择优质蛋白及富含维生素、微量元素的食物，也要适当的运动增强体质。
      

      保护心脏的好习惯
      1、每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以造成新陈代谢的变化从而增加肥胖和糖尿病风险。
      2、喝绿茶，喝绿茶对养护心脏来说好处多多。
      3、避免接触二手烟
      4、每天散步半个小时
      5、每周吃三次鱼
      

      病情分析：
      你好,心脏是生命的原动力!心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出爱心与护心的7条建议,以供参考：
      指导意见：
      （1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾,肝,蛋黄等.提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病.每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬.
      （2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大,变厚,殃及正常的舒缩运动.
      （3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳,舞蹈,骑车,步行等.
      （4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素.应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平.
      （5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速,血管收缩,冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大；血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右.
      （6）睡眠好：良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施.
      （7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等.
      生活护理：
      另外饮食过咸容易导致高血压,建议你少吃盐!希望我的回答另你满意!祝你身体健康!
      
      以上是对“平时如何保护心脏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,多少会影响到心脏.你平时应在饮食上注意多吃一些有利于心脏的食物.
      指导意见：
      如：1.纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别是能保护心脏.
      2. 大蒜：蒜是保健食物.它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病理的物质——低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成.
      3.洋葱：洋葱具有降低胆固醇的效能.不论是生吃,油煎,炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”.
      4.茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外 .
      5.类：豆类食物特别是黄豆,都含有大量亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性.
      生活护理：
      要消除紧张和害怕的情绪,没事多散步,听听轻音乐或大太极拳等等.如果你害怕打雷,你可以听MP3,带上耳机听轻音乐,可缓解紧张情绪.