怎样才知道身体里缺钙和钙铁呢？

      到医院做一个微量元素检查就可以知道是否缺钙和缺铁.
      食补：要多吃含钙量高的食物,如骨,虾皮,骨头汤,鲜鱼,活虾,海带,牛奶和豆制品.食谱要广,不要偏食.要多吃富含维生素C（蔬菜,瓜果）和维生素D（鲜鱼） 食品
      .多吃动物肝脏和菠菜里含铁量高.不管吃什么都不能过量.
      
      

      病情分析：
      女性,20岁,查询钙,铁的检测问题.
      指导意见：
      铁比较好测,如果体内缺铁,可以做血常规检查看是否为缺铁性贫血,钙可以测血液中游离钙离子浓度.如果缺铁,缺钙可以通过药物或饮食补充.如果不严重可以考虑饮食补充.
      生活护理：
      蛋类,瘦肉类,动物肝脏等富含钙,铁,可以适当多吃.
      
      以上是对“怎样才知道身体里缺钙和钙铁呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      病较简单,可以去化验一下血就可以知道有没有缺铁或缺钙
      指导意见：
      如果缺铁的话就会出现贫血的表现,如经常会头晕,没有精神,睡眠不好,脸色比较白等,严重的可能会出现指甲往下凹陷；
      缺钙的话晚上可能出现小腿肚子抽筋
      生活护理：
      建议多吃点富含铁和钙的食物,补充一下营养,
      

      病情分析：
      女性,20岁,查询钙,铁的检测问题.
      指导意见：
      铁比较好测,如果体内缺铁,可以做血常规检查看是否为缺铁性贫血,钙可以测血液中游离钙离子浓度.如果缺铁,缺钙可以通过药物或饮食补充.如果不严重可以考虑饮食补充.
      生活护理：
      蛋类,瘦肉类,动物肝脏等富含钙,铁,可以适当多吃.