高蛋白和高热量的食物有哪些

      病情分析：
      高蛋白和高热量的食物有精瘦肉,鱼类,蛋类,动物肝脏
      指导意见：
      高蛋白和高热量的食物有精瘦肉,鱼类,蛋类,动物肝脏
      

      指导意见：
      根据你描述的这种情况，你今年已经30岁了，比较瘦，那么瘦，主要是和你的基因有关系，你就算吃太多的营养也不一定就能胖，高蛋白的食物主要是我们的，鱼虾禽蛋，高热量食物主要是油脂类食物，比如油炸的，还有榴莲等
      

      病情分析：
      常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)
       食物名 含量(克) 食物名称 含量(克)
       燕麦 15.6 莲子 16.6
       莲麻 21.9 榛子 15.9
       黄豆 36.3 西瓜子 31.8
       绿豆 23.8 南瓜子 35.1
       豇豆 22.3 葵花籽 23.1
       蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7
       豌豆 24.6 猪心 19.1
       刀豆 30.7 猪肝 21.3
       豆腐皮 50.5 猪肾 15.5
       干蘑菇 38.0 猪皮 26.4
       花生 26.2 猪血 18.9
       核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3
       松子 16.7 羊肉(瘦) 17.3
       羊肝 18.5 鲢鱼 17.0
       羊肾 16.5 鱿鱼 15.1
       兔肉 2l 2 银鱼(f) 72.1
       鸡肉 21.5 干贝 63.7
       鸡肝 18.2 蛤蜊(干) 51.3
       鸭肉 16.5 海参(干) 76.5
       鸡蛋 14.7 龙虾 16.4
      指导意见：
      高热量的食物有哪些?
      
      五谷类：白饭,米粉,通心粉,方便面,面包
      肉类：肥猪肉,牛肉,煎香肠,烧鸭,猪肉制品,牛肉制品
      海鲜：鳗鱼,鲱鱼,各类鱼罐头
      奶类：鲜奶,炼奶,酸奶酪
      餐点：春卷,寿司,亲子井,牛井,手肉卷,天妇罗,拉面咖喱饭 1 客 760
      蕃茄酱意大利粉,肉酱意大利粉,意大利薄饼,炸鸡块,炸薯条,蔬菜沙律,马铃薯沙律,粟米汤,海鲜煲,烟肉三文治,热狗
      还有牛油,可乐.
      生活护理：
      花生,腰果,核桃,橄榄,瓜子,洋芋片,薯条,蛋糕,爆米花,巧克力,糖果,蜜饯,含糖饮料,果汁,汽水,啤酒,冰淇淋,沙其玛,甜甜圈,八宝粥酥皮点心,月饼,西点,夹心饼乾,开心果,全脂牛奶,乳酪奶油,香肠,培根,热狗,炸鸡,方便面,花生酱,沙茶酱,肉酱罐头,鲔鱼罐头,猪油,鸡鸭猪皮,勾芡食物等都属于.
      
      以上是对“高蛋白和高热量的食物有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！