近几天特困老想睡觉

      病情分析：
      有些嗜睡的症状.尤其发作性睡病很难确诊,它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意,有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状,所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病.所以建议去医院检查一下,也好对症治疗.
      指导意见：
      白天困倦或嗜睡,应考虑到以下原因：
      1,医生们通常认为白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差,引起使生物钟及睡眠紊乱.
      2,有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象者,可影响睡眠质量.
      3,肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因.
      4,糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系.在那些患有糖尿病的被调查者中,他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍.
      5,抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因,在接受抑郁症治疗的人当中,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍.
      6,甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现.
      7,营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡.多吃一点蛋白质食物可使症状改善.
      因此,中年人总是爱犯困,应先查找以上原因,必要时做血糖,甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因.
      对无明显原因者,则不必忧虑,要对自己的生活重新进行调整,白天要集中精力工作,或安排一些有兴趣的活动,要加强体质锻炼.中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力.
      生活护理：
      嗜睡患者饮食注意事项
      很多嗜睡的患者都想通过饮食来缓解嗜睡的症状,那么在饮食上应注意哪些问题呢?
      1.饮食要清淡：食用了过于油腻的脂肪类菜肴后,人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上,这势必影响大脑的血液供应量,从而使人饭后产生疲惫现象,工作效率下降.适量吃一些韭菜,蒜苗等,而富含维生素A的黄绿蔬菜可恢复精力,消除困倦.
      2.吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用.
      3.吃姜：姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身.
      4.喝加入茶或咖啡的牛奶：不能单独喝牛奶,否则越喝越困.应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环.
      5.吃鱼和瘦肉：多吃鱼对学习和记忆都有好处,鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用.科学研究发现,牛肉,鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高,脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力.
      嗜睡患者需要在饮食上多注意一些问题,这样可以在很大程度上缓解嗜睡的症状,但如果症状较严重或时间较长,请及时到医院就诊,西医常用的治疗嗜睡的药物有兴奋剂如甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine）等,中医临床上常用的治疗嗜睡的传统方剂如醒脾开窍汤等加减治疗.
      
      

      病情分析：
      与季节有一定的关系,检查血象有无贫血等,心里的惰性也有关系,.
      指导意见：
      用餐时间和次数也要注意.最好遵循“少食多餐”的原则,把每天的食物摄取平均分成4至6次完成.要忌讳吃高脂,难消化和热量超过1000大卡的食物.因为这些食物会使血液转移到消化道帮助消化食物,从而减少大脑的供血量.大脑供血不足会使我们感到困倦和反应迟钝.
      维生素对人体裨益极大.多吃些含维生素C,维生素E,B-胡萝卜素和植物化学物质的抗氧化剂食物,将有助于防止大脑和神经系统的早衰.防止衰老的抗氧化剂就储存在红或青柿子椒,橘子汁,葡萄柚汁,胡萝卜,甘薯,菠菜,杏,麦芽和花椰菜这些食物中.
      除维生素外,矿物质可以使人保持清醒的头脑.铁,硼和锌都是人体不可或缺的矿物质.他们是人体里各尽其职.
      铁帮助把氧气输送到大脑细胞里,并在那里被缓缓吸收.铁还和负责调节思维过程的神经化学物质密切协作.铁的摄取量不足将导致缩短注意力集中的时间,降低智力测验分数,精力不足,精神涣散和工作效率低.因此,在每天的饮食中,绝经期前的妇女应该至少吃四种含铁的食物,男人和绝经期前的妇女要吃二至三种含铁丰富的食物.各类瘦肉,熟的干黄豆和豌豆,干杏和深绿色阔叶类蔬菜里都含有大量的铁.
      硼在保持大脑功能,协调手眼配合,延长注意力集中时间,增强理解力和短,长期记忆力方面功不可没.缺少锌会防碍学习和降低记忆力.锌的摄取量低在妇女中很普遍,特别在老年妇女当中.因此,在每天的饮食中增加几种含锌的食物,如麦芽,酸乳酪,杏仁,熟的干黄豆和豌豆及深绿色阔叶类蔬菜十分重要.许多人对胆碱不甚了解,但它的作用不容忽视.胆碱是一种增强记忆力的神经化学物资,在花生酱,全麦面包,花椰菜,蛋黄和莴苣里含量丰富.
      维生素B对人的神经系统起调节作用,但各种维生素B只有转变传递和保养神经细胞周围的隔离鞘.隔离鞘起加快神经细胞间信息的作用.我们要记住：缺乏包括B1,B2,B6,B12在内的任何一种维生素B或叶酸,都会影响思维,注意力,记忆力,反应时间和头脑清醒.维生素B可以从脱脂牛奶,酸乳酪,麦芽,香蕉,海产品和青豆中摄取.
      咖啡作为一种上佳饮料,人们都知道它可以使人消除疲劳,振奋精神,但也不能不看到它的负面影响.咖啡中喊有的咖啡因和茶中含有的可可碱一样都可以刺激神经系统,提高反应速度,改善注意力,警觉性和短期记忆.但是,如一次喝掉三杯（每杯5盎司）以上的咖啡,就会使人产生紧张不安和思维混乱.
      前面提到的一些人出于减肥的目的省去早餐,还有一些人为保持苗条的体形而大幅度减少每餐食物的摄取量.他们以为这样做有益无害,实则不然.
      减少热量摄取可能增强脑力,但也可能使你变得消沉和寡言少语.这将取决于减少多少热量摄取.科研人员指出,在减少热量摄取的同时,又保持营养丰富的饮食结构,不失为延年益寿的好方法.这是科研人员通过大量动物实验得知的.同时,减少热量的摄取还可以防止由于衰老引起的精神不振和记忆力衰退.
      但常识告诉我们,任何突然而大量减少热量的摄取,将切断大脑的主要燃料供应——碳水化合物.饥肠辘辘的神经因为吃不饱,就会有气无力地传递信息.因此人的思维和情感将备受煎熬,限制热量摄取还干扰了像血清素这样的神经化学物质的产生.血清素主要起到调节人的欲望和情绪的作用.突然而大量减少热量摄取将导致激素分泌紊乱,睡眠不足,身体患病,进而需要大量药物治疗,结果损害了健全,清醒的大脑.
      在更年期的妇女中激素减少会损害思维.许多处方的药物,如抗高血压和抗忧郁症药都会破坏人的记忆力.我们要注意,在采取药物治疗期间,如果感到大脑有变化,最好去找药剂师或内科医生询问一下是否服药与脑力衰退有关.要知道,任何干扰睡眠的东西,从关节疼痛,前列腺炎到焦躁不安和咖啡因,都会逐渐降低大脑功能.
      人们常说生命在于运动,运动不仅锻炼肌肉,而且调整了全身机能.实践证明,一个保持身体经常活动的人能够使人体的功能保持最高水平.因为运动促进血液循环,从而把更多的氧气和营养物更快地输送到大脑里.运动还有助于抑制产生紧张和压力的激素,同时增加新肾上腺素这样的神经化学物质.
      活力是使人保持头脑清醒的燃料.我们可以看到,那些手不释卷,酷爱旅行,富于创新精神的人,不论在什么年岁,都能保持积极人生.这样的人通常都健康长寿,很少患老年痴呆症.当人民衰老时,大脑的信息储存能力有所降低,但这不全是年龄造成的,而是长期懒于动脑所致.
      生活护理：
      大脑是人体的重要器官,是运筹帷幄,指挥一切,调节一切的司令部.我们只要按照科学的方法保养它,锻炼它,才能始终保持大脑旺盛的生命力.
      

      病情分析：
      如果在温暖的环境里工作或娱乐,很容易困乏
      刚吃完饭也容易困乏
      生物钟不稳定也容易造成这种现象
      指导意见：
      应该不是病,正常作息,正常饮食应该会好一些
      生活护理：
      你要调整好作息时间,早睡早起不能赖在床上
      
      以上是对“近几天特困老想睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！