我睡不着觉怎么办一觉只能睡一个..

      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
      

      病情分析：
      对于失眠,中医通常可以分为心肾不交,心脾两虚,胆郁痰扰,食滞内停等类型,并采用辨证论治原则,用汤药,针灸,按摩等方法进行治疗,对失眠常有很好效果.
      指导意见：
      入睡前安神定志,未睡眠,先睡心,或用温水泡脚,并辅以足底按摩等,这些措施都有助于提高睡眠质量.
      

      病情分析：
      失眠原因1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应.
      指导意见：
      1.查找原因,建议完善24小时睡眠监测检查.
      2.祛除诱因,心情舒畅,运动,避免喝茶咖啡吸烟等.
      3.中医药调理,视乎舌脉辩证.
      生活护理：
      长期失眠影响记忆力,体力等,建议及早规范治疗.
      
      以上是对“我睡不着觉怎么办一觉只能睡一个..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！