轻微心脏病如何保养

      病情分析：
      健康饮食应符合以下要求：
      1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克.
      2.脂肪的摄入不超过总热量的30％.
      3.少吃或不吃蔗糖,葡萄糖等精糖类食品.
      4.多食富含维生素C的食物,如水果,新鲜蔬菜,植物油.
      5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物,如肥肉,蛋黄,动物油,动物内脏等.
      6.饮食要高钾低钠,鼓励食用豆制品,饮茶.
      7.饮食有规律,不可过饥或过饱.
      8.适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅.
      指导意见：
      提醒二：适宜运动
      心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动.在同一环境里生活的人,经常坐着不动的,患冠心病比经常活动者高出2倍.
      运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大,延长,增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢.运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能.此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助.
      积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一.要保护心脏,我们建议以下一些锻炼方式：
      体育锻炼表 ：
      1.散步：散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1～2次,或每日走800～2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度.
      2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求.
      3.太极拳：对于高血压病,心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.
      体育锻炼注意事项：
      1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量.
      2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进.
      3.进餐与运动至少间隔1小时以上.
      4.运动最适宜的温度是4℃－30℃.
      5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医.
      此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼.根据国外学者测定,上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多.另外,人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致心律失常,可能出现室颤,引起猝死.还有,人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作.所以,大家在进行体育锻炼时,要避开心血管事件“高峰期”,将时间安排在下午及傍晚进行.
      生活护理：
      推荐两个心脏病的食疗方子
      1）红花三七蒸乳鸽
      原料：三七5克,红花6克,乳鸽1只,料酒10克,精盐3克,葱10克,姜5克,酱油10克,红糖5克,菜胆100克.
      做法：
      1. 把红花摘去杂质；三七研成粉末；乳鸽宰杀后去毛,内脏及爪,洗干净；姜切丝,葱切段；菜胆切成4厘米长的段.
      2. 把乳鸽放入蒸杯内,,加入料酒,酱油,红塘,姜,葱,精盐腌30分钟,再放入三七,红花,菜胆.
      3. 把蒸杯置于蒸笼内,用武火大气蒸约50分钟即成.
      功效：活血化瘀,滋补气血.适合于瘀阻心络型冠心病患者食用.
      用法：每日一次,佐餐或单食.
      宜忌：孕妇忌食
      （2）红花三七蒸鸽蛋
      原料：三七粉10克,红花6克,鸽蛋5个,精盐3克,鸡汤200毫升.
      做法：
      1. 红花去杂质,鸽蛋煮熟去壳.
      2. 将鸡汤放入炖锅内,放入三七粉,红花,精盐,熟鸽蛋,同煮25分钟即成.
      功效：补气血,化瘀阻.适于心绞痛型冠心病患者食用.
      食法：每日一次.
      宜忌：孕妇忌食.