夏天中医养生保健的方法及注意事..

      病情分析：
      人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的,在高温季节,运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,发作时会有头发晕,眼发黑,呕吐的现象,严重的话,可能会引起颅内大出血.可见以冷抗热的方式是不可取的.虽能解一时之急,却并非良策.
      指导意见：
      夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤.如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜,梨,猕猴桃,柚子等凉性水果；内火大,痰湿盛者,少吃桂圆,荔枝等；过敏体质,慎吃芒果,菠萝等.又常言：“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰,助湿,甚至令人发虚热,头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多,易腹泻的人,少吃香蕉；苹果,桃,葡萄,哈密瓜,桑椹,西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食.
      

      病情分析：
      你好,夏季注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健.
      指导意见：
      日常生活中要戒烟酒,不饮浓茶,保证充足的睡眠,不要过劳或过逸,根据自己的机体情况选用合适的运动来锻炼身体,则对心脏的养生保健有益.
      生活护理：
      静神调息,运动养心.平时多吃一些红色食品,在夏季红色食品就是用来养心的.
      

      病情分析：
      夏季养生小常识
      人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的,在高温季节,运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,发作时会有头发晕,眼发黑,呕吐的现象,严重的话,可能会引起颅内大出血.可见以冷抗热的方式是不可取的.虽能解一时之急,却并非良策.
       夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法.
       1,热毛巾擦身：夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律.
       2,洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热.夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式.
       3,热水洗脚：脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点.
       古人云：“睡前洗脚,胜似补药.”夏季也不例外.当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适.
       4,喝热茶：冷饮只能暂时解暑,不能持久解热,解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方.
       另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生.[/
      指导意见：
      夏季养生之道
      根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土.夏季养生需注意以下几个方面：
      1,虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳.换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质.
      2,立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少.有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安.中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气.若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整.夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排.
      3,当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏.长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振,腹泻等症状.脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐.夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病.
      4,夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤.如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜,梨,猕猴桃,柚子等凉性水果；内火大,痰湿盛者,少吃桂圆,荔枝等；过敏体质,慎吃芒果,菠萝等.又常言：“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰,助湿,甚至令人发虚热,头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多,易腹泻的人,少吃香蕉；苹果,桃,葡萄,哈密瓜,桑椹,西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食.
      5,夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感受外风,同样可引起风寒,风热,暑湿等证.因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显缓解.若体温迅速升高,伴恶寒,咽喉不适等,多为风热感冒,早期可以服双黄连口服液,抗病毒口服液,清开灵,维C银翘片等.若发热伴恶心或呕吐,腹部不适,腹泻等,多为暑湿感冒,类似西医胃肠型感冒,此时应及时服用藿香正气胶囊或水,初次可以加大剂量,每日3-4次,同时控制饮食,煮些荷叶绿豆粥食用.
      6,潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节.注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康,愉快的夏季.如桑叶浴,将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮,疖肿,褐色斑等；又如薄荷浴,可预防湿疹痱子.
      多喝姜汤对付“空调病”!
      夏季有什么方法对付的“空调病”呢?也许你不会想到,最简便有效的东西竟然是我们厨房里常用的生姜.
      
       北京中医药大学中医营养学副教授周俭告诉记者：适量喝姜汤不仅能预防“空调病”,而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用.由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种.
      
       腹痛胃痛：很多人晚上睡觉喜欢开着空调,空调的凉气再加上凉席,真可谓凉快!可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛,伴有大便溏泻的症状,原来是昨天晚上着了凉.这个时候喝一些姜汤,能驱散脾胃中的寒气,效果非常好.而对一些平常脾胃虚寒的人,可以喝点姜枣汤（即姜和大枣熬的汤）,有暖胃养胃的作用.周教授表示：因为生姜侧重是补暖,大枣侧重是补益,二者搭配服用可以和胃降逆止呕,对治疗由寒凉引起的胃病非常有效.
      
       四肢酸痛：空调房里呆久了,四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭,导致酸痛,这个时候,可以煮一些浓浓的热姜汤,用毛巾浸水热敷患处.如果症状严重,可以先内服一些姜汤,同时外用热姜汤洗手或者泡脚,这样能达到散风趋寒,舒筋活血的作用,最大程度上的缓解疼痛.
      
       伤风感冒：外面酷暑难耐,室内凉风习习,长时间吹空调加之室内外温差过大,很容易引起风寒感冒.主要体现在恶寒,头疼,发热,鼻塞,流涕,咳嗽等症状,这个时候喝上一碗姜汤,你会发现感冒症状好了许多.
      
       虽然说姜汤在生活中十分常见,但喝法还是有很多讲究的,对于不同情况周教授提出了不同的建议：
       如果想预防“空调病”,可以在上班之前带一些生姜丝,用生姜丝泡水喝,这样就不用担心“空调病”的侵袭了.喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶,这样不仅口味好,对身体也更有益处.
      
       如果想缓解“空调病”,姜汤不可过淡也不宜太浓,一天喝一碗就可以起到作用.也可以在姜汤中加适量的红糖,因为红糖有补中缓肝,活血化淤,调经等作用.对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝.
      夏天吃姜五项注意
      “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”.自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说.因为姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,柠檬醛和芳香等油性的挥发油；还有姜辣素,树脂,淀粉和纤维等.所以,姜在炎热时节有兴奋,排汗降温,提神等作用；可缓解疲劳,乏力,厌食,失眠,腹胀,腹痛等症状；生姜还有健胃增进食欲的作用,夏令气候炎热,唾液,胃液的分泌会减少,因而影响人的食欲,如果在吃饭时食用几片生姜,会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用,胃炎及胃十二指肠溃疡所发生的疼痛,呕吐,泛酸,饥饿感等用生姜50克煎水喝,可使症状迅速消除.
      夏季,细菌生长繁殖异常活跃,容易污染食物而引起急性肠胃炎,但是适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之,能起到防治作用.科学家通过研究发现,生姜能起到某些抗菌素的作用,尤其对沙门氏菌效果明显.生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用,用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎,疗效显著.
       夏天,人们好贪凉,喜爱电扇空调对着用,很容易感受风寒,引起伤风感冒.这时及时喝点姜糖水,将有助于驱逐体内风寒.中医认为生姜能“通神明”,即提神醒脑.夏季中暑昏厥不省人事时,用姜汁一杯灌下,能使病人很快醒过来.对一般暑热,表现为头昏,心悸及胸闷恶心的病人,适当吃点生姜汤大有裨益.
       姜的吃法很多,倒如,喝姜汤,吃姜粥,煮菜热油时放点姜丝,炖肉,煎鱼加姜片,制扁食,水饺馅时加点姜碎,既能使味道鲜美,又有助醒胃开脾,提神,促进食欲,帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收.不过,姜既然有药理作用,就应该注意它的一些用法和禁忌,以下几个问题是应该注意的：
       1.不要去皮.有些人吃姜喜欢削皮,这样做不能发挥姜的整体功效.一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片.
       2.凡属阴虚火旺,目赤内热者,或患有痈肿疮疖,肺炎,肺脓肿,肺结核,胃溃疡,胆囊炎,肾盂肾炎,糖尿病,痔疮者,都不宜长期食用生姜.
       3.从治病的角度看,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒,发热的患者,不能用于暑热感冒或风热感冒患者,但不能用于治疗中暑.服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,对其他类型的呕吐则不宜使用.
       4.不要吃烂了的生姜.腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,它可使肝细胞变性,坏死,从而诱发肝癌,食道癌等.那种“烂姜不烂味”的说法是错误的.
      5.吃生姜并非多多益善.夏季天气炎热,人们容易口干,烦渴,咽痛,汗多,生姜性辛温,属热性食物,根据“热者寒之”原则,不宜多吃.可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可.
      
      以上是对“夏天中医养生保健的方法及注意事..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！