得了鼠标手怎么办

      你好,“鼠标手”一切因为使用鼠标而导致的上肢（手臂,手腕,手掌,手指）不适,都应该称之为鼠标手或是鼠标伤害,除了上述手指手部的症状,更包括肩部甚至颈部的不适,手腕和前臂的疲劳酸涨,手腕的僵硬,手掌的酸浚.原因是：鼠标‘趴'在桌面,左右按键与桌面平行,操作这种鼠标,手腕背伸一定角度,掌侧与桌面接触积压,使腕管处压力增大,长期反复的挤压摩擦,使通过的神经和血管受损伤,产生相应的症状.不单单是腕部,由于使用时肩部有一定外展角度,前臂旋转扭曲,长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适.
      预防：
       第一招：
      腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下.右手握着左手四指,然后向后施力.保持呼吸,维持动作30秒.换右手做.重复2至3次.
      腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下.右手按在左手掌背,然后向内施力.保持呼吸,维持动作30秒.换右手做.重复2至3次.
      第二招：直臂伸展
      伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指.吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒.
      功效：增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛.
      提示：向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直.
      第三招：手腕旋转
      平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒.完成后,反方向再做一遍.
      功效：放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经.
      提示：肩膀和手臂保持稳定不动