不吃药怎么长高?

      病情分析：
      您好：要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      指导意见：
      反之,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.
      生活护理：
      最后,祝您身体健康.很荣幸为您解答.
      

      病情分析：
      ,关于喝牛奶
      牛奶当然要喝,不过不能当水喝
      意思是口渴的时候不要喝牛奶,要喝水
      喝牛奶的时候要慢慢喝,才会被吸收
      还有牛奶要睡前半个小时喝
      另外早餐水煮蛋加一杯牛奶再加主食和水果,千万要记得细嚼慢咽
      2,关于蛋白质
      蛋白质是人体必须的,更是骨骼生长的重要因素
      动物蛋白：
      鸡蛋（不用说了 ,每天早上一个,搭配牛奶）
      鱼（白肉,高蛋白,一定要吃,不管你喜不喜欢,这是必须的）
      虾（想吃就吃,不喜欢也无妨）
      鸡肉鸭肉（一个礼拜一次）
      猪肉牛肉（建议少吃,属于红肉）
      动物的肝脏（一个月一次就好,多吃不好,很多动物的细菌疾病都存在肝脏）
      植物蛋白：
      豆类（特别是黄豆,吃黄豆不方便可是吃豆制品）
      香菇（可以多吃点,不仅蛋白质含量高,还含有多种维生素和氨基酸,不过感冒的时候不要吃）
      黑木耳（蛋白质含量也很高,而且可以清肠）
      蔬菜（特别是带叶子的每天都要吃很多,反正只要是蔬菜就多吃点）
      水果（基本都能吃）
      总之,你现在属于发育时期,千万不要挑食,否则不仅长不高,还会营养不良,导致疾病!
      指导意见：
      3,关于运动
      介绍最最有效的长高运动：摸高
      具体说说：摸高是目前为止我认为最好的长高运动（当然科学界也这么认为）
      因为我亲身体验,所以深有体会（姐姐我18岁的时候164,闲来无事就摸我们家的门框,因为很高,够不着,要助跑后跳起来才能碰到,玩了大概有七八个月,我神奇的长到了166.5!是真的!现在我169啦）不过介于你是男生,还是打篮球比较好,在家没事就摸摸高
      跑步：慢跑就好
      拉伸：每天晚上慢跑以后拉伸(身体各个环节)和摸高同理
      其他运动：其实运动只要你喜欢都可以做,随时随地,切忌懒惰!!
      对了还有多晒晒太阳,睡眠也是很重要,千万不要通宵熬夜,
      伸懒腰也有助于长高,不过效果微乎其微,不过总比没效果强吧,所以没事的时候可以多伸伸
      生活护理：
      注意：白糖不要吃,冰糖和红糖可以吃
      垃圾食品就不用说了
      至于钙片,我觉得等你老年的时候再吃吧,从食物中摄取才是对人体最好的
      另外不要背很重的东西,书包里少放点书,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动
      不要抽烟,酗酒
      总而言之,言而总之,想要长高是多方面的,先天条件是无法改变的,后天因素是可以弥补的
      
      

      病情分析：
      能增高的食物
      如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.
      要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
      指导意见：
      让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
      1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.
      2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.
      3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.
      4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.
      5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.
      6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是.
      7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.
      8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.
      9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.
      10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.
      维持优美的身段不容易
      生活护理：
      （一）并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称.
      （二）两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做10～15次.这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲.
      （三）两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去.向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次.这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美.
      （四）面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿.连续做20～50次.这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽.
      （五）做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次.这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部.
      （六）拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次.跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高.
      （七）正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板.连续做20～40次.这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条.
      （八）坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉.
      （九）做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟.如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈.对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动.
      
      
      以上是对“不吃药怎么长高?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！