缺钙怎么才能补

      病情分析：
      您好
      食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的.
      实在不行,乐力钙和安利的钙片效果很好
      指导意见：
       牛奶是最佳的补钙食物.豆制品的钙含量也很丰富.动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出.所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜,水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品,豆腐,虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养.
      含钙食品主要包括：
      1,牛奶,酸奶,奶酪等乳类和乳制品.
      2,豆腐,豆浆等豆制品.
      3,虾皮,海带,紫菜,海鱼,鱼骨粉等水产品.
      4,其它食物：蛋黄,排骨汤,藕粉,根茎类的植物,芝麻,山楂等.
      生活护理：
      希望我的回答对你有所帮助

      病情分析：
      一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情.当有经常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙.
      指导意见：
      首先,中国人传统的膳食结构虽有很多优点,但缺少含钙高的食物.报告显示,中国人乳制品摄入量远远不够,这种被世界公认的最佳补钙方式还没有在我国普及.除了饮食习惯的限制,乳糖不耐受也是中国人“不喜欢”牛奶的主要理由.其实,我们稍加留意就会发现,商场里,超市里,乳制品的种类越来越丰富了,除了我们熟悉的牛奶,酸奶,奶酪,配方奶粉也多了起来,它们都是补钙的好帮手.特别是一些专为中老年人设计的配方奶粉,还会额外添加更多容易被人体吸收的乳钙,为骨骼提供更全面的营养.而且,好的配方奶粉能利用先进的生物技术将牛奶中的部分乳糖进行水解,缓解乳糖不耐受的症状,特别适合中国人.
      其次,许多人并不了解什么是正确,有效的补钙方式.有人会说,钙片里都是钙,补钙效果肯定最好.其实不尽然.钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等,这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想.乳钙的吸收率可高达40%,而一些有机钙的吸收率只有20%左右.无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几,但对肠胃刺激较大,尤其不适合肠胃功能本来就比较虚弱的中老年人.因此,通过含钙量高的食物,如富含乳钙的配方奶粉等,是补钙最好的选择.维生素D是钙被骨髓吸收的载体,钙之缘片内含维生素D,可使钙吸收成倍增加.
      生活护理：
      钙的吸收需要维生素D3的帮忙,否则钙只会在体内“匆匆地来,匆匆地走”.而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积,并减少流失.因此,强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹.
      呵护骨骼,就选择骨骼喜欢的食物吧,优质的牛奶,豆类,配方合理的奶粉都会让骨骼有更好的胃口.
      
      以上是对“缺钙怎么才能补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      补钙有很多的方法和药物.
      指导意见：
      1,可以静脉注射葡萄糖酸钙注射液.2,可以口服钙片（市场出售的均可）,同时注射维生素D3,隔月一次,共三次,维生素D3可以帮助钙的有效吸收.

      病情分析：
      缺钙是为什么?怎么才能补
      指导意见：
      缺钙是身体里的微量元素缺乏,
      建议你最好又无副作用的补钙法是煲大骨汤喝和多晒太阳

      病情分析：
      首先要确定你是不是缺钙了?到医院查一下血钙看是不是偏低?钙不多了对身体不好.
      指导意见：
      如果缺钙了可以口服钙剂和钙片.如果是缺钙严重还可以注射钙针.
      生活护理：
      一定要遵医嘱,钙补多了对身体无益.补钙要遵医嘱.最好靠饮食来补钙.牛奶,海带,虾皮,大骨汤,豆制品等都能补钙.

      病情分析：
      你好!
      钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一.其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,主要由遗传因素,补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况,由钙的补充,流失量及生活习惯所决定,如嗜烟酒,咖啡,茶,可乐,盐摄入量过高,少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失.针对国人补钙的实际情况,中国消费者协会警示消费者要科学补钙,方能永葆健康.
      指导意见：
      日常饮食需改进
      多食用钙质含量高的食物
      如：牛奶,酸奶,奶酪,泥鳅,河蚌,螺,虾米,小虾皮,海带,酥炸鱼,牡蛎,花生, 芝麻酱,豆腐,松籽,甘蓝菜,花椰菜,白菜,油菜等.
      多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收）.
      多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收.但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）.或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收.
      吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）.
      对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调.如：甘蓝菜,花椰菜,菠菜,苋菜,空心菜,芥菜,雪菜,竹笋.
      生活护理：
      巧服补钙制剂
      选用钙剂要本着安全无副作用,含量高,吸收率高的原则.那么市场上琳琅满目商品我们怎样选择呢?
      常见补钙制剂的比较
      ◆葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙吸收率27％,乳酸钙吸收率32％,乳酸蓄积容易人体乏力,葡萄糖对糖尿病患者不利.
      ◆活性钙 ：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成,多以氧化钙,氢氧化钙形式存在,含钙量低,水溶性差,碱性强,副作用大.对胃肠刺激性大,虽离子化程度高,溶解度大,但生物利用度仍不高,有一定毒副作用.
      ◆碳酸钙 ：是含钙量最高的一种,吸收率可达39％,可溶于胃酸,已成为剂型最多,应用最多的补钙剂.
      以上是对“缺钙怎么才能补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情.当有经常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙.
      指导意见：
      建议食疗进行补钙
      人体本身不能制造钙,只能通过饮食摄取.合理的膳食结构,多摄入含钙高的食品是预防缺钙的根本措施.牛奶和豆制品是钙质的良好来源.100毫升牛奶中含有80-100毫克的钙,如果每天喝200毫升牛奶就可以满足人体对钙质的需要.在条件允许的情况下,应多喝牛奶
      应多喝豆浆,多吃豆腐等大豆制品.动物骨头汤含钙也很丰富,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出.另外,一些海产品的补钙效果也不错,如虾皮,海带,紫菜等含钙量都很丰富.
      
      蔬菜,蛋类,油料种子含钙也较多.日常生活中注意均衡膳食,多食用一些含钙量丰富的食物,是一种既经济又安全的补钙方法.
      祝您健康!