哪些食物对眼睛好

      病情分析：
      你好；对眼睛有益的营养素有；维生素A ,C,胡萝卜素,叶黄素,花色素.
      以下食物含有丰富胡萝卜素;蛋黄,牛奶,鱼肝油及其它黄色,绿色蔬菜.尤其是黄色和绿色蔬菜裏面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富.维生素E则多存于坚果及小麦胚芽中.维生素B族,这在牛奶,瘦肉,蛋及酵母制品中含量丰富.维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如芭乐,柠檬,柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳.富含维生素A的食品；荠菜,芥菜,苦瓜,胡萝卜,香榧子,无花果,动物肝脏,青鱼,白鱼,蚌肉,螺蛳等,
       推荐你一个保护眼睛的验方；醋泡黑豆可以治疗看电脑时间长引起眼睛痛,头晕目眩,视力下降.
      指导意见：
      视力下降,头晕目眩,这是伏案工作者最大的痛苦.因为黑豆中富含抗氧化成分---花色素和对眼睛有益的维生素A.其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出,有助于高效摄取营养成分.醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外,对治疗慢性疲劳,寒症,肩膀酸痛,高血压,高胆固醇等也都很有效,这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病.同时醋泡黑豆也是很好的美容减肥佳品,女人多吃醋是对身体和皮肤有好处的,醋可以美容,又可以软化血管；黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物,有丰富的食物纤维,有助改善便秘,它的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况,另外黑豆亦有减肥的作用.
      另外醋泡黑豆对于治疗和改善近视等眼病都是有很好的作用.记得醋要用酿制醋（现在市面上好多醋都是勾兑的无药效）
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      多吃蔬菜和水果,平时注意用眼习惯和眼部卫生.如果眼睛有不舒服了,食物是没有多大作用的,要检查后遵医嘱治疗.
      

      病情分析：
      富含维生素A的食物
      维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥,退化,并有增强在暗光中视物能力的作用.如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎,干眼病,怕光,流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠.因此,要多选用富含维生素A的食物.维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏,蛋,奶,鱼肝油,黄油等食品中.另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜,菠菜,莴苣叶,韭菜,空心菜（竹叶菜）,豌豆苗,苜蓿,南瓜,番茄,苋菜,枇杷,紫菜,青豆等中.
      二,富含维生素B2的食物
      维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎,出现流泪,眼发红,发痒,甚至眼痉挛等症状.维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏,心,肾,蛋黄,奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富.
      指导意见：
      三,富含维生素B1和尼克酸的食物
      如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤,视觉迟钝等症状.维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的.
      四,富含维生素C的食物
      维生素C是组成眼球晶状体的成分之一.若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等.
      五,富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类
      鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1-2次可保护视力.
      六,少吃刺激性的食物
      要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物,如辣椒,葱,蒜,胡椒等辛辣食物.尤其烟,酒对视力损害更大,应力戒烟酒.
      

      病情分析：
      维生素A,是预防眼干,视力衰退,夜盲症的良方,以胡萝卜,及绿,黄的蔬菜和红枣中含量最多.维生素B,维生素B1不足,眼睛容易疲劳；维生素B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻,大豆,鲜奶,麦芽等食物.枸杞子,枸杞子清肝明目,枸杞子的三种食疗配方；1,枸杞子加米：堵煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象；2,枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松,明亮；3,枸杞子加猪肝：煲汤,具有清热,消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈.决明子,它具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛,红赤多泪,防止视力减弱.
      指导意见：
      如果看电脑的话,可以多喝菊花茶.注意多让眼睛休息.
      

      病情分析：
      你好；对眼睛有益的营养素有；维生素A ,C,胡萝卜素,叶黄素,花色素.
      以下食物含有丰富胡萝卜素;蛋黄,牛奶,鱼肝油及其它黄色,绿色蔬菜.尤其是黄色和绿色蔬菜裏面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富.维生素E则多存于坚果及小麦胚芽中.维生素B族,这在牛奶,瘦肉,蛋及酵母制品中含量丰富.维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如芭乐,柠檬,柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳.富含维生素A的食品；荠菜,芥菜,苦瓜,胡萝卜,香榧子,无花果,动物肝脏,青鱼,白鱼,蚌肉,螺蛳等,
      
      指导意见：
      推荐你一个保护眼睛的验方；醋泡黑豆可以治疗看电脑时间长引起眼睛痛,头晕目眩,视力下降.
       视力下降,头晕目眩,这是伏案工作者最大的痛苦.因为黑豆中富含抗氧化成分---花色素和对眼睛有益的维生素A.其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出,有助于高效摄取营养成分.醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外,对治疗慢性疲劳,寒症,肩膀酸痛,高血压,高胆固醇等也都很有效,这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病.同时醋泡黑豆也是很好的美容减肥佳品,女人多吃醋是对身体和皮肤有好处的,醋可以美容,又可以软化血管；黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物,有丰富的食物纤维,有助改善便秘,它的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况,另外黑豆亦有减肥的作用.
      另外醋泡黑豆对于治疗和改善近视等眼病都是有很好的作用.记得醋要用酿制醋（现在市面上好多醋都是勾兑的无药效）
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      以上是对“哪些食物对眼睛好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对眼睛有益的营养素有；维生素A ,C,胡萝卜素,叶黄素,花色素.
      以下食物含有丰富胡萝卜素;蛋黄,牛奶,鱼肝油及其它黄色,绿色蔬菜.尤其是黄色和绿色蔬菜裏面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富.维生素E则多存于坚果及小麦胚芽中.维生素B族,这在牛奶,瘦肉,蛋及酵母制品中含量丰富.维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如芭乐,柠檬,柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳.富含维生素A的食品；荠菜,芥菜,苦瓜,胡萝卜,香榧子,无花果,动物肝脏,青鱼,白鱼,蚌肉,螺蛳等,
      指导意见：
      推荐你一个保护眼睛的验方；醋泡黑豆可以治疗看电脑时间长引起眼睛痛,头晕目眩,视力下降.
       视力下降,头晕目眩,这是伏案工作者最大的痛苦.因为黑豆中富含抗氧化成分---花色素和对眼睛有益的维生素A.其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出,有助于高效摄取营养成分.醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外,对治疗慢性疲劳,寒症,肩膀酸痛,高血压,高胆固醇等也都很有效,这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病.同时醋泡黑豆也是很好的美容减肥佳品,女人多吃醋是对身体和皮肤有好处的,醋可以美容,又可以软化血管；黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物,有丰富的食物纤维,有助改善便秘,它的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况,另外黑豆亦有减肥的作用.
      另外醋泡黑豆对于治疗和改善近视等眼病都是有很好的作用.记得醋要用酿制醋
      

      病情分析：
      视力下降,头晕目眩,这是伏案工作者最大的痛苦.因为黑豆中富含抗氧化成分---花色素和对眼睛有益的维生素A.其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出,有助于高效摄取营养成分.醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外,对治疗慢性疲劳,寒症,肩膀酸痛,高血压,高胆固醇等也都很有效,这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病.同时醋泡黑豆也是很好的美容减肥佳品,女人多吃醋是对身体和皮肤有好处的,醋可以美容,又可以软化血管；黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物,有丰富的食物纤维,有助改善便秘,它的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况,另外黑豆亦有减肥的作用.
      另外醋泡黑豆对于治疗和改善近视等眼病都是有很好的作用.记得醋要用酿制醋（现在市面上好多醋都是勾兑的无药效）
      指导意见：
      你好；对眼睛有益的营养素有；维生素A ,C,胡萝卜素,叶黄素,花色素.
      以下食物含有丰富胡萝卜素;蛋黄,牛奶,鱼肝油及其它黄色,绿色蔬菜.尤其是黄色和绿色蔬菜裏面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富.维生素E则多存于坚果及小麦胚芽中.维生素B族,这在牛奶,瘦肉,蛋及酵母制品中含量丰富.维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如芭乐,柠檬,柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳.富含维生素A的食品；荠菜,芥菜,苦瓜,胡萝卜,香榧子,无花果,动物肝脏,青鱼,白鱼,蚌肉,螺蛳等,
      
      

      病情分析：
      维生素A主要存在于蛋黄,牛奶,鱼肝油及黄色,绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝 卜素更丰富,如番茄,红萝卜,木瓜,青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜
      指导意见：
      维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,但补充维生素E时,要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作.维生素B族,这在牛 奶,瘦肉,蛋及酵母制品中含量丰富.特别要提到健素糖,其含丰富的维生素B1,有益于神经性疾病,维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴,柠檬,柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳