更年期怎么保健

      你好，更年期轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。更年期要保持乐观的情绪，适当增加户外活动，注意锻炼身体。
      

      病情分析：
      更年期一般女性在45-55岁出现. 出现面部皮肤潮红,不明原因的发热,胸闷,心慌,头痛,眩晕,烦躁,易怒,失眠,耳鸣,乏力,记忆力减退,感觉异常,性欲减退,月经紊乱等.
      指导意见：
       建议你可以口服：逍遥丸和谷维素有一定作用.也建议你多吃大豆,蜂蜜,蜂王浆 而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的啊.他里面含有生物样的雌雄激素.有很好的减轻不舒服的症状作用的啊. 一般情况60岁以后也会自行缓解的啊.
      生活护理：
      建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.
      

      病情分析：
      女性由中年步入老年的过渡期,称为更年期.在这个时期,由于卵巢功能逐渐衰退,合成与分泌的雌激素,孕激素日趋减少,植物神经调节功能渐失平衡,各个器官,神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变.我国妇女绝经平均年龄约50.4岁,在停经前,后5年左右,有的妇女随着经期无规律,经血时多时少,逐渐过渡到停经,其他症状表现也较轻微,不知不觉地安然度过了更年期.但约有1／3以上的妇女会出在较明显或严重的症状,有的甚至可缠绵十多年,给这些妇女带来痛苦和烦恼.
      
       更年期是女性生活中的一个自然过渡时期, 并非病态情况, 也不是健康问题.作为一种正常的生物学转化过程, 女性更年期大约在三十几岁就开始了.这时, 女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少.一般来说, 这时女性并没有感到多少变化.40岁以后, 这个过程加快. 但对大多数女性来说, 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律, 慢慢地月经完全停止. 不过, 也有部分女性会有一些更年期症状, 比如说, 潮热,出汗,阴道干燥,张力性尿失禁, 情绪波动, 忧郁, 睡眠不好.不过, 目前医学界对于情绪波动, 忧郁, 睡眠不好是否由更年期引起还有不同看法.
      指导意见：
      下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施,不妨试一试.
      1.多穿几层衣服, 里面最好是棉制品.如果出现潮热,就脱掉外面的衣服.另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁.
      2.穿棉制睡衣,保持睡房凉快.床上多垫几层床单.当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单.
      3.注意饮食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物.
      4.坚持锻炼.有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠.
      5.多吃豆腐.豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状.也可以在潮热开始时喝凉豆浆.
      6.要耐心.更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了".最长在3-5年内也会慢慢消失.
      7.处理阴道干燥.似乎性欲下降与阴道干燥有关.因为阴道干燥可以引起性交痛.市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种, 可以润滑阴道, 解决性交时阴道干燥的问题.
      
      以上是对“更年期怎么保健”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      更年期妇女保健之道包括：
      一,妇女保健期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油,盐,糖量高的食物.
      二,妇女保健期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜,小鱼干等外,平均每天喝相当两杯奶类的乳制品,并摄取适量的维生素D,有助于钙质的吸收利用.
      三,妇女保健期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外,雌性激素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用,及有效防止骨质流失,因此补充雌激素是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一.
      四,妇女保健期因为更年期症状所引起的情绪障碍,经过一段时间的荷尔蒙疗法和其他药物配合,大多能得到理想的治疗效果,若能积极走入社会或是扮演多重角色,培养自己的兴趣及参与各项的活动,正是避免情绪障碍的最佳方法.
      五,适当的配合一些营养保健品进行调理,比如补充钙片,卵巢保养,调节内分泌之类的.具体可以上女性健康调理网进行在线咨询
      

      病情分析：
      更年期妇女保健之道包括：
      一,妇女保健期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油,盐,糖量高的食物.
      二,妇女保健期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜,小鱼干等外,平均每天喝相当两杯奶类的乳制品,并摄取适量的维生素D,有助于钙质的吸收利用.
      三,妇女保健期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外,雌性激素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用,及有效防止骨质流失,因此补充雌激素是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一.
      指导意见：
      四,妇女保健期因为更年期症状所引起的情绪障碍,经过一段时间的荷尔蒙疗法和其他药物配合,大多能得到理想的治疗效果,若能积极走入社会或是扮演多重角色,培养自己的兴趣及参与各项的活动,正是避免情绪障碍的最佳方法.
      五,适当的配合一些营养保健品进行调理,比如补充钙片,卵巢保养,调节内分泌之类的.具体可以上女性健康调理网进行在线咨询
      生活护理：
      从健康的角度来看,更年期的一些症状并不是大问题.更重要的是更年期后的长期健康效应.今天,女性在更年期后至少还有30年日子.这30年可以非常健康幸福愉快.但是, 由于体内雌激素水平明显下降, 两种威胁健康的疾病的危险显著增加.其中之一是心脏病.更年期前,死于心脏病的女性很少.更年期后,死于心脏病的女性开始增加.到75岁时,男女得心脏病的机率基本相同.在65岁的时候,死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多,到75岁,心脏病已经是女性的主要杀手了.更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松.骨质疏松可以引起骨折,严重影响女性的晚年生活质量.女性从一生出来开始骨密度就没有男性高,停经后骨损失的速度又比男性快.这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因.因此,重要的是,女性应该认清这些危险,在停经前就开始预防.良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法.