吃咩对腰骨好

      对腰好的有：胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等
      平时喝枸杞子 泡茶 煮粥都可以 1中医讲肾主骨,肝肾不足可以引起颈椎腰椎病,所以滋补肾阴很重要,枸杞,菊花,芝麻,桂圆有很好的效果,忌辛辣刺激性食物.
      2宜多食含钙,硒,锌类食物.如豆制品,动物肝,蛋鱼,蘑菇,芦笋,胡萝卜,多吃新鲜蔬菜和水果,如豆芽,海带,木耳,大蒜,芹菜,地瓜,冬瓜,绿豆.
      预防保健措施：
      1,注意劳逸结合,不要长时间的伏案工作合坐姿,适当休息这样有利于颈椎病的防护.注意枕头的高度,不要过高,一般是10cm左右最好.
      2,抵御颈腰椎病要加强颈背肌,腰肌的锻炼,游泳就是比较好的运动,骑自行车对腰椎锻炼也十分有益.
      3,腰椎不太好的注意要睡硬板床,坐,站,走时间不要过长.
      4,颈腰椎病患者一定要注意的是保暖
      概括为
      一合理均衡的饮食,而且一日三餐要有规律
      二是养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠
      三是加强身体锻炼,多参加户外的集体活动
      四是额外的补充蛋白质和维生素和矿物质尤其是钙,增强自身的免疫能力
      五要注意保暖
      在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜.严重者可在腰部两旁置沙袋制动.