发育不良胸部很小,长不胖

      病情分析：
      你好对于丰胸应加强营养,多吃一些豆类,蛋类,牛奶等富含蛋白质的食物.
      指导意见：
      特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生,性机能的形成.铬元素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满,臀部的圆润.特别是处于生长发育的女孩,不应为追求苗条而过分节食,极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育,错过发育的机会.
      

      病情分析：
      一)饮食法：
       蔬果牛奶鱼肉能丰乳
       1.木瓜,鱼,肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸.
       2.黄豆,花生,杏仁,桃仁,芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃.
       3.橙,葡萄,西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形.
       4.芹菜,核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育.
       5.椰菜,椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌.
       6.牛肉,牛奶,豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成.
       7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用.
       中草药食补可健胸肌
       8.饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤.材料包括有紫河车,当归,北旗,红枣及乳鸽等.紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙；当归,红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效.
       9.亦可饮用以黄精,当归,白术,云苓,鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤.因鲤鱼具有强身效用,而白术则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果.
       10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效.
       11.草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗.这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育.
       12.也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶.前者益气养血,后者补益心气,养心安神.酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
       13.酒酿蛋——把酒酿,糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果.
       14.蜂皇浆——连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用.
       胶质海产助第二度发育
       15.蹄筋,海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育.
       16.多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素.
      指导意见：
      二)运动法：
       常举哑铃与游泳
       17.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效.
       18.扩胸运动——两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直.把哑铃上,下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气.
       19.结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张.
       20.强化胸部运动——上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次.
       21.下斜推举——双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右.
       22.胸前推举——以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧.
       23.器械运动——做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌.
       24.游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助.
       (三)姿势法：
       坐立起卧要正确
       25.走路时——要保持背部挺直,并要收腹,提臂,将重心集中在上身.
       26.坐下时——要挺胸抬头,伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子.
       27.休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部.
       (四)矫饰法：
       选购胸围有窍门
       28.可在选购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的款式,而并非小一个码.
       29.如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合.
       30.要选择有钢托及成型罩杯的胸围,因可把胸部托起,令外观看来较丰满.
       31.亦可在胸围中加进活动胸垫.
       32.避免穿戴运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已「波平如镜」的胸脯,压得更平,更扁.
       (五)保健法：甜食宜戒烟勿沾
       33.多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生.
       34.日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一.
       35.勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长.
       36.保持每天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动.
       37.吸烟或吸二手烟的女性,比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士,患上乳癌的机会率增加高达7.5倍.
       38.勿长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康.
      
      
      以上是对“发育不良胸部很小,长不胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！