疲倦想睡觉

      病情分析：
      是营养问题 多补充维生素 脑力劳动最缺少营养 去补补
      指导意见：
      1,对自己目前所做的事情认真分析,明确目的和意义,通过强化降低时间的疲劳度2,合理计划安排体育运动和社交活动,来保持心态的积极3,作息时间规律
      

      病情分析：
      可能是你的身体得了亚健康
      亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态.亚健康状态的人,处理得当身体可向健康方面发展,反之则向疾病方向转变.
      如果你的健康指数已经影响到你的工作和生活,那么我们该如何摆脱亚健康所带来的困扰呢?
      指导意见：
      除去有其他生理病症的话 你这一般是心理上的疲劳
      建议去谈场恋爱 或为自己找一个方向
      精彩丰富的生活会改变一切的
      吃牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火.
      ：应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜,水果的数量,少吃肉类等酸性食物.富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的,绿色和红色都行),鱼干,竹笋,胡萝卜,牛奶,红枣,田螺,卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处.
      提示：当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好.
      

      病情分析：
      你的身体得了亚健康
      亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态.亚健康状态的人,处理得当身体可向健康方面发展,反之则向疾病方向转变.
      指导意见：
      预防亚健康的方法,可以从以下五个方面入手：
      第一,保证合理的膳食和均衡的营养.维生素和矿物质是人体所必需的营养素.养成正确的饮食生活习惯：少食多餐,少主多菜,少盐多醋,少欲多施,少忧多眠,少愤多笑,忌烟酒,油炸,熏烤以及发霉的食品,粗细搭配多样化,多吃水果,蔬菜,豆制品,少吃猪肉,适当吃些牛羊肉,鸡,鱼等.
      第二,调整心理状态并保持积极,乐观.广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病. 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.
      第三,及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠.适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始.人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律----即"生物钟",她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律.逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢.
      第四,增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量.现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力.人体在生命运动过程中有很多共性,但是也存在着个体差异.因此,练体强身应该是个体性很强的学问.
      第五,戒烟限酒.医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制.
      教你亚健康该如何饮食：
      随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚健康状态者亦越来越多,给大家介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食.
      失眠烦躁健忘时：多吃含钙,磷的食物.含钙多的饮食如大豆,牛奶(包括酸奶),鲜橙,牡蛎;含磷多的如菠菜,栗子,葡萄,土豆,禽蛋类.
      神经敏感时：适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜.吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动.
      精疲力尽时：嚼些花生,杏仁,腰果,核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质,维生素B,钙,铁以及植物性脂肪.
      眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜炒猪肝也有效.
      大脑疲劳时：吃坚果,就是吃花生,瓜子,核桃,松子,榛子,香榧更好(浙江特产).它们对健脑,增强记忆力有很好的效果.
      心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜),菠菜,嫩油菜,芝麻,水果(柑,橘,橙,草莓,芒果)等.
      脾气不好时：吃牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火.
      记忆不好,丢三落四时：应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜,水果的数量,少吃肉类等酸性食物.富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的,绿色和红色都行),鱼干,竹笋,胡萝卜,牛奶,红枣,田螺,卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处.
      提示：当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好.
      
      以上是对“疲倦想睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！