入睡难,早醒,易做梦四肢无力,精神极度疲惫

      病情分析：
      你可以应用非处方镇静助眠药如谷维素片,维生素B1,维生素B6及纯中药制剂如九味神安胶囊等调理治疗.如谷维素具有调整植物神经功能,稳定情绪,减轻焦虑和紧张状态,改善睡眠的作用,可用于神经衰弱的治疗,而且谷维素可与维生素B1合用.
      指导意见：
      在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的事情,如洗个澡,安静地阅读等. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间. 睡前饮料：菊花茶,蜂蜜,牛奶.
      

      病情分析：
      这个情况是失眠的情况的.
      指导意见：
      这个情况可以通过综合疗法来进行治疗的,这样才可以起到很好效果的,你可以口服谷维素,多虑平,安神补脑液,同时应用吴茱萸来泡水,然后等水温达到40度左右的时候,在睡前泡脚,这样就可以起到很好效果的.
      

      你需要去专业的医院确诊,估计是神经症或者抑郁,现在你的用药不是太规范,早诊断,早治疗,你早日摆脱苦恼,祝你早日康复,完全有希望的.
      
      以上是对“入睡难,早醒,易做梦四肢无力,精神极度疲惫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      克服失眠的心理调适方法：
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果.
      食疗方
      酸枣仁粥
      【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
      【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮.
      【用法】空腹食用.
      【功效】宁心安神.适用于心悸,失眠,多梦,心烦.
      秫 米 粥
      【原料】秫米30克 制半夏10克
      【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥.
      【用法】空腹食用.
      【功效】和胃安眠.适用于食滞不化,胃中不适而引起失眠者.
      远志莲粉粥
      【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
      【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再
      煮一二沸.
      【用法】随意食用.
      【功效】补中,益心志,聪耳明目.适用于健忘,怔忡,失眠等症.
      小 米 粥
      【原料】小米50克 鸡蛋1个
      【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮.
      【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡.
      【功效】养心安神.用于心血不足,烦躁失眠.
      小米枣仁粥
      【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
      【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀.
      【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次.
      【功效】补脾润燥,宁心安神.治纳食不香,夜寐不宁,大便干燥.
      柏子仁粥
      【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
      【制作】先将柏子仁去尽皮,壳,杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂
      蜜,稍煮一二沸即可.
      【用法】每日服2次,2～3天为一疗程.
      【功效】润肠通便,养心安神.适用于心悸,失眠健忘,长期便秘或老年性便秘.
      夜交藤粥
      【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
      【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米,白
      糖,大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可.
      【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程.
      【功效】养血安神,祛风通络.适用于虚烦不寐,顽固性失眠,多梦症以及风湿痹
      痛.
      八 宝 粥
      【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
      【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥.
      【用法】分顿调糖食用,连吃数日.
      【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神.适用于失眠以及体虚乏力虚肿,泄泻,口
      渴,咳嗽少痰等.
      玫瑰花烤羊心
      【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
      【制作】
      1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐,水煎煮10分钟,待冷备用.
      2. 将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,
      烤熟即成.
      【用法】宜热食,可边烤边食.
      【功效】补心安神.适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症.
      乌灵参炖鸡
      【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量
      【制作】
      1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时,洗净切片,放入鸡腹内.
      2. 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒,姜,葱适量,旺火烧开后,改文火
      清炖,待鸡熟后,加盐少许即成.
      【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤.
      【功效】补气健脾,养心安神.适用于神经衰弱.
      茯 苓 饼
      【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
      【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼.
      【用法】可经常随量吃.
      【功效】健脾补中,宁心安神.适用于气虚体弱所致的心悸,气短,神衰,失眠以及
      浮肿,大便溏软等.
      治疗失眠偏方：
      芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服,可治疗失眠.
      以下几个方法可有效改善睡眠：
      睡前饮一杯热牛奶.或者蜂蜜水.<<中老年人如何自我保养?
      冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚.
      另外,吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟,对调整时差有帮助.
      一般的银耳莲子汤也有安神的效果.
      在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠.
      1,猪心1个,三七,蜂蜜各30克.将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜.吃肉饮汤.
      2,麦仁30克,大枣15枚,甘草15克.小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗.每晚睡前顿服.
      3,山楂核30克.炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂.主治心悸,失眠.（胃酸过多者忌用）
      4,鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚.先将枸杞,红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次.主治失眠,健忘.
      5,酸枣仁粉10克,绿茶15克.清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水.晚上睡前冲服酸枣仁粉10克.凡高血压,心动过速,习惯性便秘及哺乳期妇女慎用.
      6,龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克,洗净,加水煮成粥,日服2次（晨起空腹和晚睡前）,常服效佳.
      7,干龙眼肉,芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量.将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中,加莲子,龙眼肉,芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂.
      8,将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95％以上.
      9,茯神15克,生鸡蛋黄1个.茯神加一杯半水,煎成一杯.稍凉加入鸡蛋,搅匀.睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠.
      10,丹参,远志,石菖蒲,硫黄各20克.共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次.
      11,党参15克,麦冬（去心）9克,五味子6克,夜交藤,龙齿各30克.晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂.
      12,党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂,麦冬各12克.共研细末,过筛.每次服3－5克,睡前半小时白开水送服.
      13,枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克.和匀,分成5份.每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮.或日饮3次,但每次不少于500毫升.
      14,五味子30克.水煎,睡前服.主治失眠,周身乏力.
      15,鲜丹参16克,鲜酸枣根30克.水煎,日服2次.主治失眠,健忘,夜多怪梦
      

      那主要还是你压力大的缘故.你自己要学会去疏解压力,比如通过运动啊,和朋友聊天之类的.不要想得太多,放松点.要学会如何去生活.注意好好休息,劳逸结合.
      

      你好
      睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下：
      (1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.
      (3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如：放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法：
      ①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.
      ②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.
      (4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.
      (5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.
      (6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.
      (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
      (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠.
      采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静；另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛.
      祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!
      现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：
      (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
      (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.
      (4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
      (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.
      (8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.
      (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
      

      1）失眠的原因
      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
      3）失眠的预防与保健
      主要应做好以下几方面：
      ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.
      ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.
      ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
      ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.
      病因症状
      失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深,不熟,可分为以下三种：
      (1)起始失眠：是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张,焦虑,恐惧等引起.
      (2)间断失眠：是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况.
      (3)终点失眠：是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化,精神抑郁症患者,常有这类失眠.
      由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难,睡眠浮浅,易惊醒,多梦早醒.患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣,,健忘,手颤,头脑昏胀沉重,容易动怒等症状.失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重.中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”,“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心,肝,脾,肾脏器失常及阴血不足有关.神经衰弱者多见此症.
      自疗注意事项
      (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好.
      (2)劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱.
      (3)适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等.
      (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动.
      (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热.
      (6)忌用热性补药,如鹿茸,人参,附子等.
      (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡.
      (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量.
      (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整.
      自治疗法
      一,成药自疗法
      (1)安定,2.5-5毫克,睡前服.
      (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服.(适合不易入睡者).
      (3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服.用于气虚乏力,精神疲倦,舌边齿印,胃口差者.
      (4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服.用于舌苔厚腻,心烦易怒,小便黄红者.
      (5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服.用于喜食油腻,酒,糖而引起的湿热内生,舌苔厚黄,大便硬结,胸口闷胀,梦多而梦景奇怪者.
      (6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服.
      (7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次.
      二,验方自疗法
      (1)黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,每日1帖,分2次煎服.
      (2)等量酸枣仁,紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午,晚上各一次),温水吞服.
      (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服.用于年老失眠而大便硬结者.
      (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖.
      三,饮食自疗法
      (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用.
      (2)猪心1只,大枣10枚,加调料煮食.
      (3)鸡蛋黄2枚,川连6克,黄芩10克,白芍12克,生地30克,阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服.
      (4)红枣30克(撕裂),淮小麦60克,炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖.
      (5)葱白8根,大枣15个,白糖5克.用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完.本方用治神经衰弱失眠症.临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水.同时服用此方,疗效更好.
      (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效.
      (7)葱白7根,大枣20枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效.
      现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：
      (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
      (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.
      (4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
      (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.
      (8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.
      (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
      (1)加强身体锻炼(每天晚上/早上一定要锻炼,我每天晚上就围者学校的操场跑上2/3圈,然后在活动活动身体)
      (2)一定要强制自己白天不睡觉,不管你有多困(白天我是不睡觉的,困时我就骑车子出去转.我有几天就一直在街上转,曾经把天津南开区转了一遍)
      (3)睡觉前最好洗个热水澡用热水泡脚(我在学校的条件差,只能打2瓶热水回来在水房洗.如果有 条件的话最好用热水泡一会)
      (4)睡觉前千万不要吸烟/喝咖啡/茶之类的有刺激性的东西,平时也要注意辣子/酒.
      (5)千万不要吃"舒乐安定"等类的具有强制性睡觉的西药(医生告诉我不要吃,并说强制性睡眠的西药有时不但起不了效果反而会加重病情,对我们的大脑细胞有很大的破坏作用.特别象我们学生,一定不要吃)
      (6)保持一个良好的心态,睡觉前最好不要想自己以前的伤心事/使自己内疚的往事(人的大脑在任何时候不可能不进行思维.有的人说,晚上别想事,可能吗?人的大脑不活动就意味者死亡.哈哈/只有死亡的人,大脑才不会思维活动.
      (7)中药疗法：
      (A)党参20 柴胡15 夜交滕30 熟地30 香附20 知母15 合欢皮30
      生地30 白芍20 磁石30 黄柏10 浮小麦30 炙甘草10
      (B)生地30 白术15 合欢皮30 磁石30 玄参20 云苓20
      夜交滕30 知母15 莲子20 甘草10
      我吃A类中药6付后,晚上4点就能睡下了.后来医生把A类药换成B类药.我现在已经能在晚上2点左右睡了(这个时间已经符合我的作息时间了).我很高兴,于是把我的经验和方法与朋友互相交流,愿我的方法能给朋友带去帮助,愿广大朋友早日解除失眠的痛苦.愿广大朋友每天快乐.
      下列食物,可帮助人们尽快进入梦乡.
      1.葵花子 葵花子含有亚油酸,多种氨基酸,钾,维生素及多种营养成分.葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢抑制功能.每晚嗑一把葵花子有安眠作用.
      2.荔枝 荔枝味甘甜微酸,性温和.《本草纲目》称它能“安神,益智,健气”,有养血,生津液的功效.荔枝中含丰富的葡萄糖,蔗糖,维生素C,维生素B,维生素A以及柠檬酸,叶酸,苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度,健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳.
      3.莲子 莲子味甘甜,性平和.能补益脾胃,养心安神,素有“脾果”之美称.莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心,味微苦,性偏寒,主要含有莲心碱,荷叶碱,木樨甙等,具有清心除烦,强心安神,交通心肾的功能.取莲子心适量水煎,放盐少许睡前服,对眩晕,心悸,失眠,多梦者疗效显著.
      4.核桃 核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪,钙,磷含量在果品中均名列前茅.每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智,纳气平喘.
      5.酸枣 酸枣有健脾养心,安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳.可用酸枣仁30～50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早,晚分服,对于神经衰弱,失眠多梦疗效较好.
      6.牛奶 牛奶中含有丰富的色氨酸,为人体8种必需氨基酸之一.它能使人脑分泌催眠血清素,一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同.鲜牛奶中还含有吗啡,镇静作用更好,神经衰弱和经常失眠的人,睡前饮一杯热牛奶,催眠作用尤为明显,半小时后即可入眠.试验还证明：一般安眠药物作用逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则逐渐加强,特别是下半夜睡得更甜,这对半夜醒来后难以入睡者更为合适.
      7.桑葚 性味甘寒.《本草纲目》载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”.民间传统喜欢用桑葚治疗由肝,肾亏损引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱.平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用.
      8.小米 小米性微寒,味甘.其功用在于健脾,和胃,安眠.专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津,快胃,暖腹,又能使人早入梦乡.
      9.桂圆 桂圆又名龙眼.性味甘温.能补益心脾,养血安神.营养价值极高,果肉中含糖量达17％,粗蛋白15％,此外,尚有矿物质和多种维生素,为性质平和的滋补良药.《神农本草经》载其能“主安志,厌食,久服强魂魄,聪明”,有滋补营血,安神养心的效用.用于老弱体衰,产后,大病后,由气血不足而致失眠者有明显效果.一般可单用或与白糖蒸熟同吃.煎汤时可用10—50克.
      10.百合 百合性微寒,味甘.用于热病之后所出现的虚烦心悸,失眠多梦等症,起到清心安神作用.《日华子本草》说,百合能“安心,定胆,益智,养五脏.治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”.将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程
      根治失眠抑郁的黄金组合：内服【二十味肉豆蔻丸】+外用【舒眠解郁贴】.
      
      以上是对“入睡难,早醒,易做梦四肢无力,精神极度疲惫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,据你所说这种情况我建议你 要适当地做做运动,人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态,较重的体力活动（体育锻炼）之后,人往往比较容易入睡.但是运动不可过度,尤其是晚上,只要散散步就可以了,否则会适得其反切忌不要服用西药安眠药,安眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势.相对于西药的毒副作用,不良反应来说,中医药的安全性,有效性早已被长期临床实践所证实.祝你健康!
      
      

      琥珀安神方
      这一治疗严重失眠的中药方是中医治法中较常见的一种.其涉及中药种类有琥珀,龙骨,人参,麦门冬,丹参,当归,生地,玄参,天门冬,茯苓,大枣,五味子,酸枣仁,远志,合欢皮,甘草,柏子仁,桔梗等（具体计量因人而异）.这一中药方除了用于典型的失眠症治疗,还可用于缓解神经衰弱患者表现出的心悸不安,心烦不寐,多梦,头晕耳鸣,健忘,腰酸等不适,心律不齐,更年期综合征及心脏神经官能症患者的心悸怔仲,耳如蝉鸣,五心烦热等症状.
      关键是平时多多给自己一些私人空间,慢慢学会放松自己,调节自己的生活习惯.