生育完宝宝后腰部肚子怎么减肥?

女 | 32岁悬赏10个健康币 2010-01-05 22:53:09 3人回复来自

健康咨询描述：生完孩子后腰部和肚子怎么才能减下赘肉.
生孩子前124斤,快分娩180斤,孩子体重正常怀孕时候母亲体重增加的多,生完孩子后体重140斤至今

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：健康有效又便捷的减肥方法

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黄健黑龙江省第二医院主治医师擅长: 小针刀，穴位埋线，火针，针灸推拿、脾胃不调，中医儿帮助网友：9473称赞：1

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2010-01-05 23:00:05 我要投诉

      病情分析：
      您好,减肥没有捷径可走的.
      指导意见：
      您可以在工作之余多进行有氧训练,比如慢跑,长跑,有氧操,瑜伽之类的都可以.我觉得腰部训练减肥最快的要算那种呼啦圈,不知道您请说过没有,就是能套在腰上,通过扭动腰部使呼啦圈在腰部旋转,这种运动是最锻炼腰部的,也是有选择性的消耗腰部脂肪的运动.
      生活护理：
      您可以根据自己的实际情况进行选择,只要是有氧活动能消耗脂肪就行.当然,饮食上也需要有一定控制但不要节食过度引起疾病.

卢卫强启东市中医院主任医师擅长: 糖尿病,甲亢,甲减,乙肝,高血压,高血脂,尿路感染帮助网友：27404称赞：2077

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2010-01-08 19:21:32 我要投诉

      运动是基础,饮食是关键.要坚持运动,运动不能多吃,否则又吃回来了.
      腹部胖可以做仰卧起坐.

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郭雅新辛集市社保医院二级心理咨询师擅长: 心理疏导，抑郁情绪，焦虑情绪，强迫行为帮助网友：3565

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2017-10-09 09:17:26 我要投诉

      最健康的减肥方式就是节食加运动，三餐定时定量，早餐多吃，晚餐少吃，少食高糖高脂高油腻的食品，避免暴饮暴食，配合以适当的运动，如跑步打球跳绳等，另外一定要有长期坚持的思想准备，只有持之以恒的做下去，才能达到减肥的效果。

      以上是对“生育完宝宝后腰部肚子怎么减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！