男士如何瘦大腿

      病情分析：
      跑,每天20-30分钟.快一会,慢一会,这样刺激的话,腰也可以瘦的.还有大腿一般就是松弛,或者坐姿不对.坐要一个屁股都着凳子,不要翘腿,要不盆骨变宽.
      指导意见：
      跑,每天20-30分钟.快一会,慢一会,这样刺激的话,腰也可以瘦的.还有大腿一般就是松弛,或者坐姿不对.坐要一个屁股都着凳子,不要翘腿,要不盆骨变宽.
      

      病情分析：
      你好.
      怎样减掉大腿上的肥肉
      以下几种方法你看哪种适合你做：
      一,仰卧起坐
      1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
      2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
      3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
      别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
      二,骑自行车
      1,平躺,双腿弯曲抬起45度.
      2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
      3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
      这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
      三,其它运动方式
      1,直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
      2,身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
      3,动作保持10秒,重复以上动作10次.
      以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!
      指导意见：
      希望能幫助得到你!
      謝謝.............
      
      以上是对“男士如何瘦大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水, 这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8：00以后最好是不要吃东西了.如果真的很饿就吃一个萍果.这就是很的萍果减肥法.试试吧!!
      指导意见：
      放松心情,多多锻炼,祝福你早日康复,全家健康.
      

      病情分析：
      多走路,少吃零食,对瘦大腿的效果很大
      指导意见：
      骑自行车
      1,平躺,双腿弯曲抬起45度.
      2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
      3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
      

      病情分析：
      仰卧起坐
      1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
      2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
      3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
      别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
      指导意见：
      1,直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
      2,身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
      3,动作保持10秒,重复以上动作10次.
      
      

      但无论男女,拥有健美的大腿都是很有魅力的,但记住,形状是建立在围度上的,所以不必拘泥“粗细”.
      然后,“减脂”不可能局部进行,只是有些地方明显有些地方不明显罢了.
      
      
      以上是对“男士如何瘦大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，男士如何瘦腿
      1、少坐多站。在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。
      2、正确的坐姿。在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。
      3、养成良好的生活习惯。在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加。
      4、慢跑。注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷。慢跑20分钟以上，最后慢慢的变成走路，调节好自己的运动量。跑步之后，应该做压腿运动，或者踢腿运动来放松腿部，防止肥肉变成肌肉。慢跑最好在晚饭后1-2小时进行，还可以帮助睡眠。
      5、沐浴。泡澡可以大量出汗，排除体内毒素，消耗体内脂肪。在泡澡的时候，使用浴盐按摩腿部和臀部，给腿部做一个简单的减肥操。
      6、健康的饮食。注意三餐一定要吃好，拒绝不健康的饮食习惯。多喝水，喝水的过程就是排毒的过程。在生活中，可以自己冲泡乌龙茶来喝，或者自己制作柠檬蜂蜜冲水喝，通便，排毒，消耗多余的脂肪。
      

      你好，根据你的描述，男士快速瘦腿方法
      一、男士应该多做有氧运动瘦腿
      男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。
      做法1、男士要多创造走路的机会
      男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。
      做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯
      男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。
      二、男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果
      做法1、多抽出时间来散步
      在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。
      做法2、利用运动“燃烧情绪”
      在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。
      三、男人空中蹬自行车瘦腿
      做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。
      做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。
      做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
      

      你好，根据你的描述，男士快速瘦腿方法
      1、伸展运动
      两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。
      2、伸腿运动
      身体站立，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。
      3、侧卧抬腿
      在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
      4、插腰跳脚
      从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
      5、平衡伸直
      以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
      6、跨步快走
      向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
      

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，现在问题是大腿比较粗,不过手臂就很瘦，平时运动的少。
      指导意见：
      吃的好，动的少，自然会肥胖了，如果明白这一点，平时吃少点，清淡些，增加运动，一定会瘦腿的。
      

      你好！这位男士来说，由于工作原因活动少，现在出现腿粗的情况，如果想要瘦腿，可以练习减肥瑜伽，这样能够达到瘦局部的目的。刮痧拔罐也有一定的效果，最好是能够坚持每天锻炼，减少油腻食物以及含碳水化合物食物的摄入。