浑身乏力，头脑不清醒，脸色暗淡

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多,但是主要是思虑过多引起的症状,建议能通过拉筋方法来改善为好.
      指导意见：
      卧位拉筋法：
       ①.将两张安全稳妥,平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
      ②.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边；
      ③.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上（见图）,做十分钟.期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节；
      ④.移动椅子至另一面,再依上述方法,左,右脚转换,再做十分钟.
      一般拉完一条腿下来走几步,会发现身体一边重一边轻,如此对比即可找到拉筋的效果.如果某人很难坚持几分钟,则说明身上的病痛越多越严重,拉起来也会越痛,但多拉几次其病痛就会好转.每天拉二十分钟,有病治病,无病则延年益寿.
      
      

      病情分析：
      你好,应该是脾虚造成的.
      指导意见：
      你好：建议最好去看看中医,辨证论治,效果较好.
      脾虚证的宜忌食物
      宜食食物：具有补脾益气,醒脾开胃消食的食品,如粳米,籼米,锅巴（焦锅）,薏米,熟藕,粟子,山药,扁豆,豇豆,牛肉,鸡肉,兔肉,牛肚,猪肚,桂鱼,葡萄,红枣,胡萝卜,马铃薯,香菇等.
      忌食食物：性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜,黄瓜,冬瓜,茄子,空心菜,芹菜,苋菜,茭白,莴笋,金针菜,柿子,香蕉,枇杷,梨,西瓜,绿豆,豆腐,莜麦等.
      味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,如鸭肉,猪肉,甲鱼肉,牡蛎肉,牛奶,芝麻等.
      利气消积,容易耗伤脾气的食品,如荞麦；山楂,萝卜,香菜等.