中央型腰椎间盘突出要做何运动帮助治疗
健康咨询描述：
不能挺直腰,现在吃了些中药能把腰挺直了,但上班久了,腰部位会疼.
2009年10月
曾经的治疗情况和效果： 睡硬板床
想得到怎样的帮助：现在需要做些什么锻炼帮助恢复
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病情分析：
26岁男性患者,腰部不适3月余.
指导意见：
建议床上功能锻炼：
首先五点法,逐渐转为三点法：
五点法：枕后,双肘,双足五点支持床面,臀部及腰背部向上拱起,每天做三次,每次坚持时间量力,五点法逐渐转为三点法：枕后,双足三点支持床面,双手抱胸前,臀部腰背部向上拱起,锻炼方法同五点法
病情分析：
对于腰椎间盘突出症的患者来说,是否能进行体育运动,要视患者的病情才能够决定.一般来说,在腰椎间盘突出症急性发作期,一定要卧硬板床休息,并适当采取的治疗,绝对禁止进行体育运动.在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进.切忌突然地,剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施.
指导意见：
在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳.
只要是腰椎间盘突出症的症状加重,就必须休息,待症状好转后方可再进行体育运动,切不可盲目坚持活动.总之,腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动,不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用,而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强,起到减少腰椎间盘突出症复发的作用.
疾病百科| 腰椎间盘突出
温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。
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