有没有变胖一点的方案

      病情分析：
      多吃肉少运动,就会胖了,或者是增加你的工作量,坐姿时间延长.
      指导意见：
      多吃肉少运动,就会胖了,或者是增加你的工作量,坐姿时间延长.

      病情分析：
      人体要健康增重,必须满足两个条件.首先,每天必须额外摄入500千卡热量.当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长.其次,摄入热量的分配必须科学.人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物,20%左右来自于蛋白质,其他来自于脂肪--这样的比例,才能增“重”--感觉结实,而不是增“肥”--感觉虚胖,同时提升体能状况.
      指导意见：
      一,少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,吃你想吃的东西,以提高食欲.
      二,除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食.避免吃刺激性强,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药.
      三,要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病
      以上是对“有没有变胖一点的方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
      指导意见：
      运动方面,我的建议是每周3-5次,每次50分钟,其中,力量训练35分钟,有氧运动15分钟,力量训练每次都要锻炼胸,肩,背,腹,腿,每个部位选择1-2个动作,每个动作做3组,两组之间休息90秒.
      补剂方面,我的建议是可以尝试一下,如果经济方面不是障碍,可以补充增重粉和肌酸看看有没有效果,因为有的人的体质对这些营养粉有排斥.如果你服用后没问题,就可以长期服用.因为这样瘦人变胖更快一点.
      规律的运动,营养均衡的饮食,良好的作息是瘦人怎么变胖的秘密,很多人觉得这些道理太普通,想方设法寻找什么瘦人怎么变胖秘密,但我要告诉你,如果这三条最基本的都做不到,其他秘密都是空中楼阁.
      

      病情分析：
      1,身体健康 建议做个全身身体检查.别误会,并不是说吃不胖的人身体有病.其实每个人每年最少要做一次身体检查,可预防疾病防范于未然.如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了.
      2,饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时,能保证风雨无阻的话胖很容易.吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食.
      3,充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10：30前睡觉.如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力.
       4,心情愉快 保持心情愉快很重要.
      指导意见：
      一种方法
      1早上不管你吃什么一定要保证吃2个鸡蛋要吃【除了冲鸡蛋茶】
      2,中午要保证吃不低于一碗米饭的量要吃红烧肉不要吃肥的光吃瘦的天天饭桌上都要有鸡,鱼,肉等但不要吃甜的东西【谁说甜食长胖但是那是不健康的胖,要长胖不代表吃过睡,睡过吃那是也不健康的晚上要散散步呦