我还可以长高1点吗`

      病情分析：
      要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
      指导意见：
      建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
      

      病情分析：
      人体的增高是依靠骨骺,如果骨骺闭合则不可能再长高.你近20岁了,应该骨骺大部分已闭合,所以长高的希望不大,如果想看下骨骺到底闭合没,你还可以拍个膝关节片看下.
      指导意见：
      1.如果骨骺没有闭合,你可以通过多运动,饮食营养全面,或内服滋补肝肾的药来促进增高.
      2.如果骨骺已闭合,而又因身材矮小而影响你事业者,可通过手术方法达到增高的目的.
      
      

      病情分析：
      身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
      指导意见：
      但还是建议你多运动,合理膳食,希望有作用,加油吧!
      1.合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒;
      2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
      3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
      4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定.
      
      以上是对“我还可以长高1点吗`”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,您首先要抱有信心,20岁窜一窜啊..保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
      指导意见：
      建议,您要调理好生活,只有身体状况达到良好的状态才会有长高的可能.其次营养要跟得上.
      

      病情分析：
      你好,你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查
      指导意见：
      如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况必须现在抓紧时间.机不可失!多喝牛奶,多运动 跳绳 篮球 摸高等.就可以长高的!
      
      

      病情分析：
      这个时候生长发育已经基本结束了,不过你还可以吃点高钙的食物,然后多做运动.
      指导意见：
      这个时候生长发育已经基本结束了,不过你还可以吃点高钙的食物,然后多做运动.
      

      病情分析：
      你好!
      先介绍你几种常用的增高锻炼方式
      增市制锻炼方式有以下三套：
      第一套
      ●慢跑5~7分钟,并做柔韧性和伸展性练习,如劈腿,摆腿和抖动.
      ●单杠悬垂,每次持续20秒钟,连做10次,也可做负重悬垂练习.
      ●跳起摸高处目标10次,尽量高跳.
      ●静力牵引,睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上,另一皮条的两端与床头相系,形成一环状,并套于上肢腋下,靠皮条的张力牵拉,利于长高.
      ●游泳,跳绳,球类运动配合锻炼.
      第二套
      ●身体增高操,适于16岁以上的青少年,每次30分钟.
      ●用力伸展上身,做上身增高动作
      ●做前后弯腰动作 .
      ●额头触地叩拜动作.
      ●静力伸展肢体运动.
      ●手拉柱子下蹲动作.
      第三套
      ●床上体操.
      ●全身摩擦体操.
      ●伸腰体操.
      ●无绳跳体操.
      ●深呼吸体操.
      以上三种锻炼方法,要选择使用,天天锻炼,持之以恒.
      指导意见：
      配合饮食：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品.这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类,瘦肉,蛋类,牛奶,豆制品, 动物内脏以及新鲜水果,蔬菜等均富含蛋白质,矿物质,维生素等,都有利于身高的增长及大脑的发育.
      ◎平时少吃可乐,果汁,甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育；
      ◎盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯；
      ◎注意加工食品的刺激,如火腿,香肠,汉堡,肉松,汽水,乳酸菌饮料,冰淇淋,调味汁等.
      如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.
      要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
      让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
      1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.
      2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.
      3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.
      4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.
      5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.
      6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是.
      7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.
      8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.
      9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.
      10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.
      维持优美的身段不容易
      都说“睡眠充足的孩子长得高”,这是完全正确的科学事实.一方面,睡眠可使大脑神经,肌肉等得以松弛,人平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,骨骼就能得到充分的休息,有利于关节骨骼的伸展生长；另一方面,生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,小学生应每天睡眠10小时,初中生9至10小时,高中生8至9小时.另外,入睡前两个小时之内最好不要进食,因为食物中的淀粉会使血糖升高,血糖高会抑制生长激素的分泌.
      ........祝你长高!
      
      以上是对“我还可以长高1点吗`”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！