身体瘦弱怎么增肥

      这位患者你好，只要胃肠功能没问题，吃得多，长期坚持，就肯定会发胖的。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以如果能吃点肥肉，那是最好的了。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等。
      而如果想快速增肥，还可以尝试喝高蛋白的奶粉，这样比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，最主要的就是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，也是理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐，两餐之间还可加高热量的零食。当然，平衡膳食的原则还是要把握。总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制，饮食应该多样化。
      此外，中医认为，瘦弱主要是因为脾胃虚弱、气血不足造成的。所以也只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸就可以起到很好的效果。其实，胖瘦和基础代谢也有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。
      增肥也是一个相当漫长的过程。增肥要比减肥难得多。如果选择针灸，就一定要坚持，至少要3个疗程才能见效。不要错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱是能通过后天的努力来改变的。只要坚持就会有效果的。

      您好，没什么很特别的，就是一日三餐,正常正点吃饭.不要暴饮暴食.少吃辛辣.刺激性食物.不要用过餐后就坐或躺.每晚睡觉前自己揉肚子.?

      您好，一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，要根据公式计算，如果实际体重低于标准体重10%以上，就说明自己已经偏瘦了。
      而一般情况下，体重过轻与遗传因素有很大的关系。同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，就可能食欲不振，这样肯定不会胖。还有如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，就还要查一下是不是疾病潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，这些疾病也都容易造成体重过轻。只有排除了疾病的情况，才可以实施增肥的计划。
      此外，瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良的习惯，增加膳食的摄入量，膳食也应丰富多样。要多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，也要多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱就要多吃些动物的肝脏。
      同时，平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。要想增肥，就应当做到科学增肥，为健康增肥。这样的方式才是最好的方式。
      以上是对“身体瘦弱怎么增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，如果人的睡眠充足，呢胃口就比较好，就会有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，经常玩通宵，然后第二天又要强打精神去上班，这样就严重影响了睡眠的质量，这样下去很自然就越来越瘦了。
      而且还可以在运动后多吃蜂蜜，蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体活动的正常进行。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要，可以达到增肥的效果。
      此外，碳水化合物也是人体内葡萄糖的主要来源，所以要在在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。运动后身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降，此时吃食物就会有利于增肥。
      同时，还要注意个人的心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的去学习或工作等，这样都会使人更加的消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。所以，必须要放宽心态。

      病情分析：
      你好，身体瘦弱一定注意也不是去大吃大喝之类来增肥的。这样不够健康的。你的情况主要建议是如果有胃病好好去消化科检查治疗好。最好查下糖尿病、甲亢、感染等可能。
      指导意见：
      没有的情况下注意在补充优质蛋白的基础上然后通过积极的健身帮助促进增肌增重，最好是在专业健身教练指导下进行。现在网络上也很多app可以教你健身的。多学习。坚持锻炼。循序渐进为好

      病情分析：
      根据你的描述，你这个身体瘦，主要还是消化功能差，消化不良，那就是容易造成营养不良，也就是会发生贫血，修养重视胃肠功能的调节。重视饮食和营养。
      指导意见：
      建议你首先需要积极的治疗贫血，那就是需要看什么性质的贫血，再就是看胃有没有胃炎或者溃疡疾病，如果有就是积极的进行治疗，饮食是需要重视满足身体营养需要，同时吃一些易于消化的食物。

      你好，感谢您的咨询，请问你一直这么瘦，还是有一段时间突然瘦下来呢？平时饭量怎么样呢？建议你可以口服一些健脾开胃的药，比如说人参归脾丸，效果就不错。
      以上是对“身体瘦弱怎么增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好.要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.
      指导意见：
      应改掉不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

      病情分析：
      增肥有方
      饮食方面
      少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.
      食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.
      吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食.
      让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
      避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.
      必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等.
      夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处.
      要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.
      保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择
      指导意见：
      运动方面
      “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥,增胖.因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的.
      要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑,打乒乓球,游泳,俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造,体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼.
      日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
      空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部.数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次.
      生活习惯方面
      保证高质量的睡眠.睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏.
      临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静.此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡.
      要注意口腔健康.牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口.
      不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭,晚餐,参加宴会或郊游野餐；既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得.
      把你每天的进食情况,运动情形,情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整.
      在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期,瘦子可谓幸福之至,但增肥也不能影响健康,也应该在健美体魄上下功夫,增肥是手段,而不是目的!
      愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活,从此拥有骄人身材!