什么运动对利于身高发育？
健康咨询描述：
什么运动对利于身高发育?
我想知道什么运动利于身高发育,什么运动不利于身高发育的,我每天早上起床都会去跑步,或者跳绳, 跑步大约有1个小时 跳绳为20分钟,而且每天都经常跳,和摸高,好么?而且我也做健美的运动,健美运动对身高的影响有很多说法? 到底正确答案是什么?先说声谢谢了
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第一次补充提问
并且我没有什么机会打篮球
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医生回复区
病情分析：
您好,13到15正是男孩子长身高的高峰期,所以这一定要注意各方面的锻炼和调理,使其充分的发育.无论在生活习惯,饮食,运动上都可以改善身高的状况.
指导意见：
体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,豆及豆类食物.不要养成偏食的习惯,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入.体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试.
1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男孩子应做10～15次.
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作.
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.
祝您身体健康,学习进步.
该养成怎么样的生活习惯才对身高发育好呢? 我总是习惯三餐不吃太饱 这点好么?我晚上睡前喝一杯牛奶,应该配饼干一起么?睡前多久内喝比较好?
注意好作息,加强锻炼,不要过于用脑过度过度疲劳,合理的饮食即可,喝牛奶可以在睡前一小时左右喝,晚睡前最好不要吃东西.
病情分析：
你好,你的情况的话是这样的,一般来说对身高有好处的运动包括游泳,打篮球兵乓球以及羽毛球,这些运动都是不错的,但是举重以及健美,足球以及跑步的话,对于身高的长高是没有太大的好处的
指导意见：
建议的话就是要做以上长高的运动,摸高的话也是很好的锻炼方式,剩下的就是要多休息,多吃肉,这样的话就可以了
我平时的生活习惯该怎么样才是对发育有利的呢?我总是习惯三餐不吃太饱这点好么?我晚上睡前都喝一杯250ML的牛奶,应该配饼干一起吃么?睡前多久内喝比较好呢?谢谢了!
病情分析：
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
反之,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用. 此外,维生素D,维生素C,乳糖等都有助于钙的吸收利用.
指导意见：
球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作.
跳跃性练习可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.跳跃法双脚跳跃用手摸树枝,篮球架,天花板等.增高的话,运动和充足的营养尤为重要.每天喝牛奶,按时睡觉不要熬夜,喝大骨头汤,补充营养.
以上是对“什么运动对利于身高发育？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物.
指导意见：
最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳,跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.
经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部.
您这样的运动对身高很有帮助的.
病情分析：
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
指导意见：
你现在进行的运动已经是有利于长高,不需要进行其他运动的,同时需要补充充足的营养这样才有利于长高.
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