为什么晚上睡觉老要醒

      病情分析：
      我觉得最主要的是你有压力,你睡觉前可以喝杯牛奶,这样有助于睡眠,睡觉前运动,累了能睡踏实.
      指导意见：
      睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好.
      

      你好，如果晚上总要醒过来，有可能是形成了错误的生物钟。就比如晚上喝水过多，半夜起来上厕所。几次之后呢，就形成了一种生物钟。所以建议你可以自己调整一下，打破这种固有生物钟。
      

      你情况持续多久了昵？
      可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！另外还可以在按医嘱服用药物的同时，选择增加效果的辅助药物有西药一一谷维素，B1，中药一一定坤丹！
      可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮你！
      可以体会到你的感受！咱先试试来体验一下如何更好地平和！具体方法操作一一在放松心情，以舒服的姿态准备好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你的爱
      
      以上是对“为什么晚上睡觉老要醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这是神经衰弱的表现
      神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张,从而产生了精神活动能力的减弱.其主要临床特点是易于兴奋又易于疲劳.常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍,不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.
      编辑本段神经衰弱的原因
       目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因.凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱.如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张.
      指导意见：
      一,音乐疗法：放松心情,愉悦情志.
      临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼,抒情为主,纯粹的器乐曲,例如班得瑞音乐,中国民乐.不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲）,最好松弛的坐在靠背椅上,关灯闭目静心聆听.
      二,烫脚疗法：睡得深,不易醒.
      1.水温：以人体能够承受的较高水温为宜.
      2.时间：晚上睡觉前,烫脚持续时间不少于15分钟.
      3.烫脚前准备好一瓶开水,水温降低即加,以保持较高水温.
      三,手指操疗法：安神情,快入睡.
      1. 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰,双手同时做.
      2. 相碰顺序和次数：食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1.
      3. 相碰次数规律：1234；4321.此为一回.
      4. 一日二次,午休前和晚睡前各做一次,每次重复上述动作 16 回.
      5. 要领：静心无杂念,专注于手指相碰的顺序和次数.
      提示：
      1. 有起夜现象的,晚饭后尽量少喝水.
      2. 模仿腹中的胎儿,屈腿,躬身,曲手,向右侧睡.
      3. 避光,安静,室温适宜,改善寝具的舒适度,以提高睡眠质量.
      4. 不要蒙头睡觉.睡眠中打开一点儿窗户,或者在睡觉前大开窗户换进新鲜空气.
      5. 烫脚的同时做手指操.用手机的秒表测量手指操16回的时长,再设置定时器提示自己.