怎样做简单而又营养的东西,我对健康方面很有兴趣

      每日的营养素应平均分配于三餐，营养丰富的健康早餐，应该要提供全天三分之一的热量。均衡摄取各类食物，可参考卫生署所规定的饮食指南来分配选择食物。早餐的营养必须均衡，搭配五谷类、蔬菜、水果及适量的肉类，不但营养丰富，还可中和胃酸，是早餐的健康选择。健康的营养早餐建议：奶类：牛奶一杯，可依个人的年龄、体重选择脱脂、低脂或全脂的乳品鱼肉豆蛋类：鸡蛋(1个)或荷包蛋一个五谷根茎类：面包(几片)或馒头一个等蔬菜类：蔬一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉水果类：水果一个如橘子、柳丁、芭乐一个或木瓜适量等也可以打杯鲜果汁来喝