久坐后起来，伸腰腰关节弹响

男 | 23岁 2010-02-25 10:32:39 1人回复来自

健康咨询描述：经常久坐后起来,伸腰腰关节弹响（总是关节的一个点弹响）
其他到没什么
快一年多了,之前有腰肌劳损的问题

曾经的治疗情况和效果：没去看

想得到怎样的帮助：这是什么问题?
怎么治疗?

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胡开平国药同煤三医院副主任护师擅长: 擅长骨盆骨折、腰椎间盘突出症、颈椎疾病等。帮助网友：6591

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2010-02-25 11:28:45 我要投诉

      病情分析：
      1,腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次.
      指导意见：
      2,俯卧保健法：患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次.如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展.