怎样才能在一个月内减二十斤

      病情分析：
      朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
      指导意见：
      形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

      病情分析：
      你好,你的情况的话是这样的,如果说想在一个月之内瘦二十斤的话,那么是比较困难的,因为这个重量的话,太大了,是你的身体不能接受的
      指导意见：
      建议的话就是应该给自己设定一个合理的目标的,你可以每天少吃点面食,多吃点蔬菜和瘦肉,这样的话有一个月,那么应该可以减掉五斤左右的,然后在加上点运动,那么减上十斤也是有可能的,其他就没有什么了

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.
      指导意见：
      一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      
      以上是对“怎样才能在一个月内减二十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您这是暴饮暴食的结果.
      指导意见：
      如果您非要剪掉这些斤,我建议您去针灸,效果最快,但是针灸过后您还是要自己控制,不控制任何一样减肥都是会反弹的.