什么运动减小肚子即健康又简单

      病情分析：
      摇呼啦圈是比较经济，简单，适用的。
      指导意见：
      您可以去买个在家里做，瑜珈也不错，但是不是每个人都愿意做
      

      病情分析：
      特别适合减肚子上的肉,比较容易操作 我个人成功使用过的简单而且实用的方法： 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
      指导意见：
      建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性
      

      病情分析：
      “交叉式”仰卧起坐。
      这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。
      抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。
      指导意见：
      多动臀部有益处。
      呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
      
      
      以上是对“什么运动减小肚子即健康又简单”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！