对于半月板损伤锻炼股四头肌怎么做？

男 | 30岁悬赏100个健康币 2010-04-07 14:17:42 3人回复来自

健康咨询描述：本人半月板损伤，上网查后知道要多锻炼股四头肌，但对于股四头肌的锻炼，最常用的就是平躺在床上，反复抬起大腿，这样来锻炼股四头肌，可锻炼一段过后，发觉这样对于髋关节的负重好像比较大（我是这么认为的），因为锻炼后髋关节不得劲，所以想问问朋友们，除了这种简单的方法外，还有没有其它更简单的方法能够锻炼股四头肌啦？

想得到怎样的帮助：还有哪些比较简单、常用的锻炼股四头肌的方法啦！！！！

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医生回复区

jiaoye1981 其他擅长: 颈、肩、腰、腿痛等骨科常见病及常见外科病帮助网友：195称赞：24

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2010-04-07 14:25:26 我要投诉

      病情分析：
      你好：关于骨四头肌的锻炼！
      指导意见：
      有一个方法比较简单：就是你坐在床的边缘把伤腿放在床下，然后膝关节为中心做伸曲动作！

2010-04-07 14:21 焰狱追问

"坐在床的边缘把伤腿放在床下，然后膝关节为中心做伸曲动作！"你说的是不是让小腿从垂直的状态抬到水平的状态再放回到原来垂直的状态。把这个来回抬起、放下的状态反复做呢？这样反复的弯曲膝关节不会对已经损伤的半月板造成伤害吗？

2010-04-07 14:29医生回答：

不好意思！要是你膝关节有损伤是不能这样锻炼的》

2010-04-07 14:35 焰狱追问

是的，我的半月板已经有损伤啦。那还有什么其它的方法吗？

2010-04-07 14:40医生回答：

半月板损伤后膝关节是固定不能弯曲的！你可以不用动腿的。而是自身用力量使大腿的肌肉自身收缩和放松。这样也可以锻炼股四头肌！

宋华锦州市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治帮助网友：28560称赞：1

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2018-07-09 17:14:17 我要投诉

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王喜园白山市中心医院副主任护师擅长: 擅长骨外科，脊柱、关节，骨折、外伤手术病人的护理。帮助网友：5047

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2018-06-11 21:46:41 我要投诉

      你好，半月板损伤后要卧床休息，尽量减少活动。膝部要支具外固定。下地活动时，要尽量拄双拐，患肢不负重。股四头肌的收缩练习，就是把膝关节轻轻的放松，然后向下压绷紧。就是练习股四头肌。还可以练习直腿抬高。

      以上是对“对于半月板损伤锻炼股四头肌怎么做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！