缺锌怎么办

      病情分析：
      锌是人体必需的微量元素之一，体内缺锌，许多生理功能都会受到影响。皮肤粗糙、毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能，使味觉发生改变，出现饮食无味，厌食和异食。
      指导意见：
      食物疗法,多吃牡蛎﹑海鲜﹑蛋﹑肉类﹑全谷类﹑坚果，也可以喝葡萄糖酸锌口服液。要纠正偏食毛病。
      

      病情分析：
      一般不严重的食物补充。严重的配合药物补充。
      指导意见：
      建议口服葡萄糖酸锌试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。因为它们有可能导致锌的排除增加。在不发生消化不良的情况下注意防止偏食啊。
      食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上 .
      

      病情分析：
      平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
      指导意见：
      含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等
      
      以上是对“缺锌怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：
       含锌最多的食物就是玉米。
      指导意见：
       我感觉您还有肾虚的症状，属于肾阳虚。建议服用金匮肾气丸。
      

      病情分析：
      如果不是很严重，平时多吃点含锌的食物就可以了。但如果缺的很多，除及时添加含锌丰富的食物外，还可按医生嘱咐服用锌制剂，如葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。
      指导意见：
      食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋 类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50％左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20％左右。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。
      
      

      建议口服葡萄糖酸锌试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌
      

      您好！应该多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
      
      
      以上是对“缺锌怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可以吃一些补锌的药物，比如葡萄糖酸锌等，也可以在日常饮食中注意多吃富含锌的食物，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
      
      以上是对“缺锌怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      动物性食物的锌含量高，易吸收，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、鱼泥等，还要多吃牡蛎、鱼等海产品及栗子、核桃、花生、芝麻、紫菜、海带、奶酪、燕麦、等坚果类食品。吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收。即使已经缺锌，也会很快补上。
      推荐：
      1、补锌三豆粥：取绿豆、黑豆、赤小豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加糖或盐食用。
      2、栗子糊：将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
      3、锌钙肉汤：瘦肉炖汤，至肉烂汤浓时，加入去白膜的蛋黄，压碎，加切好的西红柿，稍炖出锅。
      4、新奇南瓜：南瓜切开蒸至熟烂，加碎面包，捣成泥，捏成饼。