怎么放松自己？

      病情分析：
      你好，造成精神紧张的原因有很多的，比如说压力，自己情绪等。放松自己，放松精神的起点就是自己懂得放开，放松大脑，不要让大脑无休止地工作，给大脑一个休息的时间。
      指导意见：
      可以睡睡觉，听听歌，做自己喜欢的事情，跑跑步，这些都是放松自己的方法，选择自己最喜欢的，尽量可以让自己释放自己，那就最好了。
      祝君安好。

      病情分析：
      要进行心理训练，心态放松是很重要的，在苦思、焦虑、勉强的状态下改变自己要有很多的困难，所以，心理放松是要经常练习的。
      指导意见：
      找个安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸气，开始数数，由10倒数至1，感觉到自己数数的节奏，头部有意识开始放松，逐次到面部、颈部、胸部、腹部、双臂、双腿……逐步能够紧张，逐渐进入一种有意识的重新塑造自己的氛围，使心中的烦恼、不自信、悲观、低下的自我越来越远……让想象中出现一个充满自信、热情、富有魅力的形象走进内心，此训练要连续多次进行，养成习惯，便会达到自我放松。
      

      病情分析：
      你好，要放松紧张的精神，做你喜欢做的事情就可以了，或者是做一些让自己心情愉快的事情
      指导意见：
      比如说去看一场电影，上上网，玩玩游戏，最好的方式就是听听舒缓的音乐，看一些比较优美的图片，也可以出去旅游，只要把自己内心的压抑发泄出来就好了
      祝你幸福
      以上是对“怎么放松自己？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，首先你要明确让你精神紧张的原因,工作,考试,学习亦或是压力引起。缓解紧张的方法有很多种，倾诉是其中一种，找到紧张的原因，找个自己信赖的或者可以理解你的人倾诉一下，必要时可以得到他（她）的一些帮助或者建议。其二、可以转移注意力，把自己需要紧张的东西暂时放下，做些另外自己喜欢干的事情，比如说听听舒缓音乐，看场开心的电影。其三，可以试着去外面走一走，条件允许的话，可以去旅游一下，暂时离开这个烦恼的地方，顺便把思绪整理好。其他的，良好的睡眠和充足的营养及适当的锻炼也是必不可少的，睡前喝杯牛奶也助睡眠哦。很多时候的精神紧张来源于无形的压力，只要尽自己最大的努力，做好充足的准备，兵来将挡，水来土淹，一定能把问题解决掉。给自己更多信心，你会放松下来。