腰1骨折术后7年左小腿轻微发麻，如何治疗？

健康咨询描述： 后痊愈正常生活。4年前又将内固定物取出，无异常情况。我基本属于康复较好的情况，3年前我独自一人来到澳大利亚留学，不知道是不是这两年打工学习太过辛苦劳累，没有好好保护腰部，连日来工作辛苦，坐久了，现在常感觉左小腿有轻微发麻现象，但并无大碍，不影响正常生活，发麻大概有一月之久。当时手术后大夫说我年轻恢复快，只要多注意腰背肌锻炼就以后就不会有问题。我近日常作浮鸭式腰背肌锻炼，倒步走，可发麻现象仍未有好转，真的很担心恐惧啊。我好不容易才出国留学，念完硕士，在国外找到工作，其中艰辛只有自己清楚。我还很年轻，还未结婚生子，以后还有很长的人生与事业发展，我很怕我7年前的意外如今会复发毁掉我得一生啊。由于孤身在外，真的不知该如何是好，很怕会发展到两腿都发麻不能正常生活，恳请大夫指点良策，感激不尽。

曾经的治疗情况和效果： 7年前腰1压缩性骨折，做了钛钉内固定手术，4年前又再次手术将内固定物取出，术后愈合良好，除了术后消炎药未用其他任何药物。

想得到怎样的帮助：身在国外，无法就医，恳请大夫给予指点良策，中医的西医的或者任何腰背肌锻炼法，最好是保守疗法。