如何快速減肥

      病情分析：
      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以[物理减肥]和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;
      指导意见：
      起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
      
      

      病情分析：
      你好，减肥是不能够快速的。
      指导意见：
      你要慢慢的减，循序渐进，否则很容易反弹的，你可以多吃蛋白质，少吃脂肪，多吃蔬菜水果，早上跑步，晚上游泳，坚持一个月，你就能够变成苗条淑女。
      

      病情分析：
      长胖是因为摄入的热量多于机体所需能量引起的
      指导意见：
      减肥的最好方法就是运动加节食。你可以适当减少脂肪和动物蛋白的摄入，同时多吃蔬菜，粗粮，豆类蛋白等；每周至少5次有氧运动，每次至少三十分钟才能燃烧到脂肪。
      
      以上是对“如何快速減肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！