请问晚上做运动好吗？

      你好，根据你的情况，晚上10点钟应该快睡觉了，这个时候做体育运动还是不好，你可以稍微早一点做，或者早上做运动应该会好很多的。
      

      指导意见：
      晚上不能过量运动，容易导致大脑兴奋过渡，影响睡眠，第二天精神不好.晚上运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振，影响第二天的工作和学习。
      

      睡前运动睡中受益许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。<美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。<另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。<当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。
      
      以上是对“请问晚上做运动好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好，根据你的描述，考虑只要是不激烈运动，并且掌握好运动强度，晚上适当运动是可以的，还会让人睡得更香，轻微疲劳正好休息。