脚扭伤及髋关节弹响及大腿部位肌肉组织变化

健康咨询描述： 去年趴在床上看书的时候转脚腕，脚背接近脚腕出好像疼了一下，当时并没在意，第二天爬山后脚背肿的厉害，按了一会摩就没管了。几天后晚上去跑步之后，发现髋关节弹响，看了中医，说的是髋关节弹响半关节炎，吃了一段时间中药，没什么效果，又按摩了一段时间，好了。
但由于过年期间，做小板凳的时间较长，髋关节又开始弹响了，且比之前严重。按摩好多次都没用，并且明显的感觉到右边腰部周围和大腿的肌肉或是软组织变成一块一块的硬块了，长条状。
现阶段:脚背接近脚腕的地方是肿的
髋关节弹响（之前拍照，显示的骨头没问题）
腰部周围和大腿肌肉或是软组织变成一块一块的了，长条状。
请问:我这个是不是因为转脚，转伤了脚，又长时间运动，导致的髋关节弹响呢，还有，这些肌肉或是软组织变成这样，是这么回事呢？

想得到怎样的帮助：髋关节弹响是否是因为脚背接近脚腕的地方受伤且坚持运动引起的？
这种髋关节弹响如何治疗？
肌肉或软组织的病变是什么原因?如何治疗？