有问必答网心理健康科强迫综合征 → 唱歌前特别紧张怎么克服?

唱歌前特别紧张怎么克服?

女 | 23岁 2010-05-09 22:22:53 3人回复 来自

健康咨询描述: 全部症状;唱歌比赛前就口干 心慌 喝什么都没用
好像一直是这样的 最近有加重了

曾经的治疗情况和效果: 没有治疗

想得到怎样的帮助:怎么才能得到有效的帮助和治疗

医生回复区

刁燕琴
刁燕琴 镇江市丹徒区上党镇上会卫生院   二级心理咨询师 擅长: 心理疏导,情感陪伴,夫妻关系,亲子关系进行指导。基 帮助网友:5432
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2010-05-09 22:44:57 我要投诉

      病情分析:
      上台紧张是大多数人都会有的,很多人上了很多年舞台还是会紧张,但是要让别人看不出来,就要靠自己多多练习了。要多给自己信心,对自己多做心理暗示,告诉自己是可以的。
      指导意见:
      您好,您要对自己的歌曲做充分的准备,选择好适合自己的歌曲。至于口干的问题,千万不要喝冷水,如果温水不管用的话,可以试试含一点盐在嘴里。
      

董学义
董学义 山西省曲沃县中等职业技术学校   二级心理咨询师 擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症 帮助网友:1066
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2010-05-09 22:46:59 我要投诉

      病情分析:
      你好,不要想太多,全身放松,要相信你自己的能力,你是可以的.调整好自己的状态,而且心态非常重要。
      指导意见:
      如果实在不行就深呼吸几下,让脑袋什么都不想,然后再继续进行比赛。其实这东西关键还是在于锻炼,经历的多了就好了,只有你比赛的次数多了就自然没事了,练才是硬道理,祝好。
      

张贺医生
张贺医生 其他 帮助网友:311称赞:24
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2010-05-09 22:48:49 我要投诉

      病情分析:
      还是心里太紧张造成的
      指导意见:
      您好!请不要太担心,主要还是自己不够太自信,心里太紧张造成的,您一定要相信自己,给自己更多的信心,多练习在人多场合说话,慢慢的就会缓解
      
      以上是对“唱歌前特别紧张怎么克服?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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