高二刻苦利用时间合理的休息安排？
健康咨询描述：
休息不好，找不到合理的方法
学习协调不过来
曾经的治疗情况和效果： 正在寻找尽量既能休息好又能节约时间的休息时间是怎么的
想得到怎样的帮助：有个合理的完整的休息时间，能尽量学习好又能休息好
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你这个年纪每天的睡眠时间不应该小于7小时，以八小时为宜，制定学习计划时必须保证睡眠时间的充足。
学习要多学科穿插结合适当体育活动，不要一直坐在书桌前，也不要一直学习一门功课。并不是时间长就效果好，找到适合自己的方法最重要。
推荐使用“猫打盹”的办法，学习累了就打个小盹，或者闭目养神。也许只是2分钟也会收到意想不到的效果。睡不着也可以闭上眼睛回忆一些重点知识点啊。
祝你进步。
一定要六七个小时么？想早睡早起嘛。1点到3点时间对睡效果最好，11点睡，4点半就可以起来学习了`` 我觉得这样可行恩，不知道医生是怎样的看法？
猫打盹适用于赶走白天的困顿，夜间需要连续的充足的睡眠。晚上11点以前上床睡觉是最容易入睡的，同理早上5点之后起床才能保证充足的休息。如果休息不好，思维不清楚反而对学习没有好处。
5点起？中午可以补下觉吧。4点半一定不行么``
没什么行不行的，自己觉得休息好就行了。
总的原则是劳逸结合。
你是学生，脑力活动多，所以适当参加体育锻炼是会很好缓解学习的疲劳的。还有要保证充足的睡眠，熬夜的学习效率并不高，而且休息不好也影响第二天的学习。
高中生要面对高考的压力，你首先要树立休息放松是为了建立更好的学习状态这种信念。看书一小时左右要起身走走，做做操，按摩头部，眼睛，做做扩胸运动。
你所说想求助安排合理休息时间，我认为这要根据你的自身情况来，比如你是走读还是住校，家离学校远不远。学习时间和休息时间并不是矛盾的，人不是机器，只有休息好了学习效率才高。
我是住校生`` 医生有什么建议吗？
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