我血压不稳，平时应如何把握和控制自已情绪。

      你好，看了你的留言了解到你在别人对你表示不里貌似你很生气，看来曾经控制不住情绪，这样的时候会经常发生吗？你可以表达你的情绪，而不是带着情绪去表达，比方说当有人对你不尊重时，你可以告诉对方，他这样做你很生气（这就是表达情绪）请他尊重你！而不是气急败坏的脾气暴躁的指责对方（这是带着情绪表达）
      

      人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在"怒发"尚未"冲冠"之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的"触媒"，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。另外，还可以采用有意"撤火"办法，强制自己，忍着不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾的"冷处理"，千万不能火上浇油。
      

      你好，根据你的年龄，我觉得有可能是进入更年期后体内激素的改变情绪的紊乱，会导致你控制不住，这种情况，建议你多户外活动散散心，了解世间的美好深呼吸，同时服用谷维素，维生素b
      
      以上是对“我血压不稳，平时应如何把握和控制自已情绪。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      当他人恶语伤你时，你认可了他说你的话，你才会有情绪生气的。比如说你非常干净，他人骂你脏时，你会觉得好笑。你如果脾气比较大，他人骂你是个疯子时，你可能会暴跳如雷，因你觉得自己是停疯的。没有人能伤得了你，如果他人腿受伤了，尽管他可能踹了你，可疼的会是他。所以能伤自己永远是自己。以后当他人恶语时，你停顿一下，问问自己，真是那样吗？