老失眠的治疗方法有改善睡眠环境、调整生活习惯、心理治疗、药物治疗、中医理疗等。
1. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境对老失眠患者有益。安静的环境可减少外界干扰，使人更容易放松身心进入睡眠状态；适宜的温度能让人身体处于舒适状态，避免因过热或过冷而影响睡眠；黑暗的环境有助于刺激褪黑素分泌，促进睡眠。可通过安装隔音材料、使用遮光窗帘、调节空调温度等方式来打造良好睡眠环境。
2. 调整生活习惯：规律的生活作息对老失眠的改善至关重要。保持固定的起床和睡觉时间，能帮助身体建立良好的生物钟，使睡眠周期更加稳定。避免睡前长时间使用电子设备，因其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。适当进行运动，如散步、太极拳等，可增强体质、缓解压力，利于夜间睡眠，但注意不要在临近睡觉前剧烈运动。
3. 心理治疗：心理因素是导致老失眠的常见原因之一，心理治疗能有效缓解焦虑、抑郁等不良情绪，从而改善睡眠。认知行为疗法可帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，减轻心理负担。放松训练如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能让身体和大脑放松，更容易进入睡眠状态。通过专业心理医生的引导，患者能更好地应对生活中的压力源，改善睡眠质量。
4. 药物治疗：遵医嘱用药是治疗老失眠的常用手段。艾司唑仑片，能有效缩短入睡时间，延长睡眠时间，提高睡眠质量；佐匹克隆胶囊，可调节大脑神经递质，改善睡眠结构；右佐匹克隆片，副作用相对较小，对入睡困难、睡眠维持障碍等都有较好疗效。但药物治疗需在医生指导下进行，避免自行增减药量或长期依赖药物。
5. 中医理疗：中医理疗对老失眠也有一定效果。针灸通过刺激特定穴位，调节人体经络气血的运行，平衡阴阳，从而改善睡眠。按摩可缓解身体肌肉紧张，促进血液循环，放松身心。中药调理则根据患者的具体体质和症状，辨证论治，选用合适的中药方剂，从整体上调整身体机能，达到改善睡眠的目的。
老失眠患者在日常生活中要注意保持良好心态，避免精神紧张和焦虑。睡前可喝一杯温牛奶、泡个热水澡，帮助放松。白天适当晒太阳，有助于调节生物钟。定期进行体检，排查是否存在其他疾病导致失眠，若有异常及时就医治疗。
